孩子生長發育一旦耽誤了的話，就要遺憾一輩子。如果孩子有這3個特徵，說明他正在長高，媽媽一定要抓住這個關鍵期，別再傻傻的不知道了，錯過只會害了孩子！

孩子的身高，絕對是媽媽們最關心的問題之一。客觀一點來說，身高對孩子的自信心、學業、工作、婚戀都有著不小的影響。

在這個動不動就以貌取人的社會中，矮個子往往受到很多不公平的待遇。 成績不好可以慢慢補，能力不足可以慢慢學，而生長發育一旦耽誤了的話，真的就遺憾一輩子了。

孩子有這3個特徵，說明他正在長高，媽媽們要抓住這個關鍵時期，讓他長得更高，而不要傻傻的什麼都不知道。

（1）變得能吃。孩子如果說要長個的話，那麼對於營養的需要就勢必會大增，最直觀的表現就是飯量上的大增，變得很能吃。

養育建議：這個時間家長就需要及時給孩子調整一下日常的飲食，增加更多的營養。這個時候可以給孩子適當的補鈣，幫助孩子骨骼發育。

飲食禁忌：讓孩子少喝甜飲料，少吃了甜點等糖分過多的食品，過多的糖分會阻礙鈣質的吸收，影響骨胳的發育。鹽也是增高的大敵，必須養成少吃鹽的習慣。

注意加工食品的刺激，如火腿、香腸、漢堡、肉鬆、汽水、霜淇淋、調味汁等等，這類含有較高磷類食品添加劑的東西攝入過多，將直接導致孩子體內鈣、鎂等礦物質排出體外，影響鈣的利用、骨胳的發育。

（2）孩子睡覺老喊腿疼。孩子白天玩得好好的，晚上睡覺的時候經常給你說腿疼，那是孩子正在經歷長個時的生長痛。出現這種痛的原因主要是骨胳長得太快，肌肉和筋腱的發育不協調導致的。

養育建議：這個時候家長每天最好讓孩子堅持一杯牛奶，一個雞蛋，有利於孩子長得更快一點。尤其是睡前一杯奶，泡泡腳，既能幫助孩子儘快入睡，也能補充鈣質，緩解孩子的生長痛。

（3）整天想睡覺。孩子一到晚上就開始喊困，想睡覺了，只要孩子的身體是正常的，那麼孩子就是要長個了，因為幫助孩子長高的成長激素就是在夜晚開始分泌的，尤其是在晚上十點以後。

養育建議：家長為孩子提供一個安靜的睡眠環境，保證孩子十點前睡覺，每天保證8-10個小時的睡眠。這個時候應儘量讓孩子早睡、睡足、睡好，以保證生長激素的分泌。

要想孩子長高個子，家長在保證孩子飲食營養，保證睡眠，那還督促孩子多運動。調查研究顯示，同齡兒童經常參加體育鍛煉的經不愛運動的平均身高高出4-8釐米，有的甚至更多。

運動同樣可刺激生長激素分泌，大約20分鐘左右的運動，可使正常兒童生長激素量達到一個高峰值。

孩子經常運動可促進骨胳生長，尤以彈跳運動和伸展運動的效果最好，如打籃球，跳繩、游泳等體育運動，都有助於孩子長高。

小結：媽媽們，如果自己孩子有這3個特徵，恭喜你！這些都說明你家孩子正進入長高的快車道， 這個時候保證孩子的營養、睡眠和運動，讓孩子長得更高些。