大家好，我是健康一點靈小編CA！今天要來說說關於「醫生溫馨提醒！上班族保護眼睛，千萬別不當一回事！」的事！不知道大家對於這個有多了解呢？一起來看看吧！

每個人都知道保護眼睛，特別是電腦上班族，每天眼睛很乾很澀，看著日漸下降的視力，心裡很是著急。有網友和朋友會熱心的給予建議，譬如，上班一小時，休息10分鐘。但是，上班其是你說休息就能休息的？譬如，綠化辦公室。辦公室豈是你說綠化就綠化的？自己動手嗎？要求老闆嗎？經過小編的多年經驗和探索，總結了以下辦法：

 

1、看螢幕不要太近

有些同事看電腦，臉緊緊貼著螢幕，這不僅對眼睛傷害大，還有很強的輻射。如果眼睛本身有些近視，請及時配戴眼睛，長此以往，度數會加深；而對於眼睛本身很好的上班族來說，就要改變看電腦習慣了。

 

2、坐姿要端正

一個正確的坐姿不僅能保持好眼睛與電腦螢幕的距離，對脊柱、腰等身體器官都是一種保護。

 

3、調整電腦螢幕

 

 

將電腦螢幕的亮度、飽和度、色調調節到合適的值。桌面桌布設定為護眼桌布。一般而言，綠色和黑色是眼睛保護色。切忌亮眼晃眼的顏色。

 

4、防輻射眼睛

上網的時候可以選擇戴一副防輻射的眼鏡。另外眼鏡度數一定要合適。可以半年或是一年檢測一下視力。看看眼鏡度數有沒有變化，要不要更換眼鏡。　

 

5、吃富含維生素c的食物

維生素C是組成眼球水晶體的成份之一。 如果缺乏維生素C就容易患水晶體渾濁的白內障病。 例如：胡蘿蔔(裡面富含胡蘿蔔素)，桔子、青椒、黃瓜、菜花、小白菜、鮮棗、生梨。

 

 

 

6、擺放小植物

在自己的工位上，擺放幾個綠色植物，可以緩解眼部疲勞，讓工作環境更舒適，還可起到防輻射的作用。

 

7、用小水杯

為什麼要用小水杯？因為用小水杯，每隔半小時你就可以起身去打水！不要小看這一個細節，可以讓你每天多鍛鍊幾次哦！

 

8、去洗手間不忘鍛鍊

很多上班族為不影響工作，去洗手間什麼的都選擇就近原則，殊不知這樣就錯失了鍛鍊機會。想想，平時鍛鍊機會就少，所以一定要見縫插針啊。通常企業單位會有幾個洗手間，建議上洗手間時選擇離自己辦公地點較遠的那間，通過這種方式讓自己多走走。

 

 

 

9、保持充足睡眠

大家都知道：人體大部分新陳代謝是在睡眠中完成。當然，肝部及眼部的代謝也不例外，所以，想擁有一雙“電眼”，就保持充足睡眠吧，若眼部神經興奮無法入睡，可在睡前足浴十幾分鍾，或者喝點熱牛奶等等，相信您會有一個完美的睡眠。

 

 

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