遇到【鬼壓床】~趕緊使用這些辦法喚醒自己！！！
鬼壓床的情節其實不只出現在恐怖影片，現實生活中，
我們也會因為各種原因，出現「鬼壓床」的問題。

1、不要反抗當
你感覺自己被按住，無法動彈的時候，不要反抗，否則可能加劇體驗。

2、自我暗示
當你感覺到睡眠癱瘓，可以先放鬆，並告訴自己
「這是鬼壓床，沒事。」這樣反而有可能直接醒來。

3、扭動腳趾，握緊拳頭
嘗試扭動肢體，比如手指和腳趾。因為大多數睡眠癱瘓是影響腹部、
胸部、咽喉，所以如果你把注意力集中在腳趾，並嘗試移動它，很可能將你喚醒。

4、專注呼吸
因為呼吸是由心臟等內部器官影響的，不會像手臂、胸部、
腿部的肌肉一樣麻痹，所以如果你能控制好呼吸，就能控制好你的恐懼感。

5、從信仰中尋求勇氣
對許多人來來說，要尋找精神寄託，得依靠宗教。遭遇情況時，
可以聯想和平、安全和愛，又或者是宗教偶像。筆者曾在這種經歷中，
回想到讀書時班級上的一位令人又愛又敬的女生，很快就蘇醒了。

6、尋求同睡者的幫助
如果有人和你一起睡，你可以告訴他們你遭遇睡眠癱瘓時的狀態。
比如告訴妻子，看到他呼吸沉重和不均勻，就把他叫醒。

7、利用咳嗽
用聲音的變化，比如呼吸、咳嗽來喚醒自己。
因為這類行為是受植物神經控制，即使在睡眠中也可以有意識地調節。

8、揉臉
最有效的一個方法，是意識到自己陷入睡眠癱瘓後，揉自己的臉，
通常做兩三次就會醒來。另外，在醒過來之後，應該立即下床，
開燈，並用冷水洗臉。如果繼續又睡，很可能再次陷入睡眠癱瘓。

9.發出聲音 想要脫離鬼壓床的情況，可以先從嘴巴開始，
試著讓自己的嘴巴做動作並發出聲音，讓耳朵努力聽到聲音，進而「叫醒」你自己。

10.伸舌頭 鬼壓床時，全身大部分的肌肉、骨骼都是不聽使喚的，
但是舌頭是我們比較能控制的肌肉，可以嘗試先從舌頭開始，
努力將舌頭伸出，透過舌頭的肌肉帶動，叫醒全身睡著的肌肉。

11.快速深呼吸 雖然說大部分肌肉都在沉睡，但是呼吸的肌肉是不會進入休眠狀態的，
否則人會出現窒息的問題。因此，在鬼壓床是我們還是可以做到深呼吸的動作，
透過深呼吸，有助於讓全身肌肉一起動起來。

12、念阿彌陀佛
能夠在最危急的時候念出阿彌陀佛，善根非常深厚。

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