「殺傷性叫醒」，即用驚醒的方式，
切斷啟動過程，讓人立即恢復意識。

這種粗暴的方式會給孩子帶來極糟的影響，
帶來一系列神經或心理的問題，
比如破壞情緒控制、衝動易怒、
心境低落、反應遲緩、注意力渙散、
攻擊人，冷漠麻木，或者哭鬧。

起床是一個「切換啟動過程」，
不要打攪孩子應有的節拍

孩子在被你叫醒的那一刻，
大腦會經歷4個轉換過程：（做成圖）

這個過程就被稱為起床的 「切換啟動過程」。

也就是說，在你叫醒孩子的那一刻，
就是給了 大腦一個「醒來」的信號，
是否切換成功 還取決於2個資訊點：
——你叫醒孩子時，
是否讓孩子大腦感受到環境是安全的？

——你叫醒孩子時，
是否給了孩子足夠的「啟動」時間？

孩子起床時如果有好的狀態，
將會是美好一天的開端

另外，「啟動」的時間長短因人而異，
每個孩子的節拍速度不同，
建議睜眼後，再躺5～10分鐘，
然後再坐起來，這樣有助於孩子的健康。

錯誤的 殺傷性切換模式有哪些？

家長 要記住並且禁止使用！

凡是粗暴切斷睡眠模式、
剝奪孩子安全睡眠感的叫醒方式，
都是錯誤的切換模式。

以下總結了父母慣用的幾種：

示例1： 斥責式喊叫

大聲喊叫：「七點了，還不起來！」

大聲、指責性的批評式叫醒容易嚇壞孩子，
這些場景將進入潛意識，
形成記憶，形成噩夢。

示例2：襲擊式掀被子

最直接的後果就是溫度的變化讓孩子受涼，
如此「襲擊」，
會讓孩子的神經系統措手不及，
即使一下子坐起來，四肢也是不聽話的僵硬。

「殺傷性叫醒」，孩子猶如被噩夢嚇醒！

示例3：粗暴式拍打

在很多睡眠試驗中，
「拍打」都是最糟糕的叫醒方式，
會馬上激怒一頭溫順的綿羊。

因此，被你叫醒的孩子會出現攻擊你的態度。

示例4：間隔式叫喚

你幾分鐘叫一次，看似給了孩子「啟動時間」，
但其實這在不斷打斷「切換和啟動」的過程，
每一次都要重來，所以反而越叫越起不來。

毀掉正常「啟動模式」，
會讓孩子煩躁不安地起床

示例5：噪音式打斷

走路聲、洗臉刷牙聲、臉盆摩擦聲、談話聲……

你的用意是讓孩子「自然」醒來。

但其實這種吵鬧聲會讓孩子煩躁不安，
最常見的後果就是重重的「起床氣」。

讓孩子感到美好的叫醒方式
提前告知。

前一天晚上告訴孩子，
明天早晨你會及時叫醒他，
讓孩子提前有個心理準備。

如果孩子已經習慣由你叫起，
則不須特別提醒。

但如果時間改變，比如從七點改至六點半，
最好還是說一句：
「明天我會早半個小時叫你哦！」

使用光線叫醒。
如果你有可調光的檯燈，
可以逐漸調亮檯燈，然後開著它，
悄悄走開即可。

光線會替你叫醒他的，因為人類從遠古時代，
就是被光線叫醒的，光線會喚醒視覺系統，
由它傳遞信號給潛意識，
並叫醒腦部，啟動四肢，
這是最自然的一種醒來方式。

即安全又有效，完全不需要你費力。

如果家裡沒有這樣的檯燈，
緩緩地安靜地拉開窗簾，也一樣有效。

使用早飯香氣叫醒。
把香噴噴的早飯悄悄放在床頭櫃上，
香味會通過孩子的嗅覺系統，
給大腦溫柔的傳遞「該起來吃飯」的信號。

當然，用香氣怡人的鮮花也可以達到此效果。

使用音樂叫醒。
請選一些舒緩的樂曲，並用小一些的音量，
通過聽覺系統傳達信號給腦部，叫它醒來。

如果有一些特殊環境音，
比如清脆的幾聲鳥叫，
小溪潺潺等也不錯哦。

輕撫叫醒。
對於那些睡得較深，
不容易叫醒的孩子，
可以使用這個方法。

但切忌一定要溫柔，要輕緩。
而且撫摸的順序要從手開始，
然後到小臂、上臂、臉頰……

如果被子蓋得厚，就隔著被子觸碰手部或小臂。
當孩子緩緩蠕動並睜眼時，
微笑注視他，說聲「起床嘍！」即大功告成。

你的手最好是溫暖柔軟的，
冰冷僵硬的手會有反效果哦。
輕喚叫醒。
先輕微接觸孩子的床，
讓孩子感覺到這個小小的觸動。
比如雙手先按到床上，
或是先坐到床邊。
然後小聲喚孩子的名字，
然後說：「現在想起床嗎？」

徵求孩子的意見，
會讓睡眠中的孩子感覺到安全和體貼。
當孩子微睜雙眼點頭時，
給他一個微笑，然後靜靜走開，
讓孩子無干擾的完成啟動。
使用同一個方式叫醒。

當父母找到一種對方很滿意的叫醒方式，
請堅持一直使用，
不要沒事就變換方式。

形成一個人對孩子的叫醒的習慣，
不僅每次都能成功的叫醒他，
而且還能培養孩子對你的愛與依戀。

我們再歸納一下，叫醒裡最上乘的方式：
就是溫柔與耐心，讓一個人感到足夠的安全，
並用愉悅的刺激傳達「醒來」的信號。

叫 孩子起床，是需要花心思的 大事，
當孩子從愉悅中醒來時，
精神飽滿、狀態良好地迎接新的一天時，
相信你也會倍感幸福！