健康的價值，貴重無比。它是人類為了追求它值得付出時間、血汗、勞動、財富！大家好，我是「葡萄」小編！讓我們看看今天要討論 哪些要需要注意的地方吧！快點筆記筆記！

 

現代人失眠已經是一個很普遍的事情， 很多人因為習慣導致的失眠，還有很多人是生理和心理因素導致無法入睡， 還有很多人的失眠是因為強制性入睡而導致的失眠，這是最尷尬的一種，因為睡覺嘛，本來是要在一個心情放鬆，光線暗淡，舒適的環境裡面更容易入睡，可是有些人總害怕自己會失眠；結果一到睡覺的點，就在內心裡面進行天人交戰，搞得自己不僅緊張，而且興奮，結果真的就睡不著了，這就是因為強制入睡導致的失眠！

 

失眠的型別可以分為五種

一、入睡困難

表現：沒有睡意、睡得晚，想睡睡不著，但睡著後的睡眠質量還是可以。

分析：中醫認為此類人多有肝氣鬱滯。

二、易醒

表現：睡眠過程中容易醒來，醒來後又入睡，反覆好幾次，常伴有咽乾少津、五心煩熱、易上火等症狀。

分析：中醫認為此類人多是熱性體質過剩、心火太旺造成的。

 

 

三、淺睡

表現：整夜好像都在醒著，甚至睡沒睡著自己都不知道。

分析：此型別人大多是因體虛、腎精不足而睡不實的。

四、做夢、睡不穩

表現：整晚做夢、睡不安穩、白天精力差，伴有腸胃不適、口淡無味等。

分析：此類人大多時脾胃功能差、脾胃不和所致的。

五、整晚不睡

表現：整晚睡不著、在困也睡不著，常伴有心煩意亂、易急躁、易上火、口乾口苦、便祕等。

 

 

 

下面還為大家準備了幾款助眠的好食物，失眠的朋友可以看看哦。

1.蓮子百合桑葉茶是藥王《千金方》中治失眠的記載。

蓮子百合桑葉茶含百合、蓮子、酸棗仁、甘草、桑葉， 用清水煎，再煮一二沸，空腹食用。

功效：安眠少夢、養心安神。一般來說，失眠的人喝上1周即可緩解。連續喝上1個月即可調理失眠多夢、抑鬱煩躁。但是需要注意的是，一定要溫服。

這些本身是藥食同源的植物，沒有副作用，對人體沒有傷害，不會增加身體負擔。

 

2.當歸黃精茶

 

 

當歸10克、黃精10克、五味子10克、太子參10克、巴戟天10克，一起代茶飲用。開水燜泡5分鐘即可飲用。功效：具有清心除煩，寧心安神、美容養顏的功效。

3.北沙蔘天門冬茶

每日取北沙蔘10克、天門冬10克、杏仁10克、甘草10克，加水文火煎煮15~20分鐘後，去渣取汁當茶飲。能養心安神、清心除煩。此茶對焦慮不安，失眠者有益

4.紫蘇葛根茶

紫蘇10克、葛根10克、女貞子10克、川牛膝10克，一起沖泡飲用，能夠治療失眠，主要是因為其中含有以黃酮為主的有效成分，有助改善虛煩不安，失眠多夢。

 

5. 白酒泡靈芝

原料白酒1斤、半夏20克、靈芝半兩；靈芝用水洗淨，放進白瓶內，蓋封嚴；酒逐漸變成紅顏色，一週就可飲用，每晚吃飯時或睡覺前根據自己的酒量，多則喝5錢左右，如果平時不喝酒的可少喝。

健康的價值，貴重無比。它是人類為了追求它而惟一值得付出時間、血汗、勞動、財富——甚至付出生命的東西。 歡迎大家把自己的想法留在下分享文章喔！那麼我們下次見！我是葡萄小編！請追蹤健康良心事業 - 只分享好文喔！