60歲的人，大家都差不多認為都該長的和以下的圖一樣吧！

沒想到大陸那邊竟有位叫做胡海的奇人，他高齡67歲，但身材和長相樣貌，竟像是20歲年輕人一樣！他一出場讓在場所有人都看傻眼了！

真的很難置信他已經67歲了啊！

1950年出生的胡海，和年輕主持人站在一起根本像是一對兄弟！怎麼看都不覺得他再過幾年就七十歲了！

他向主持人透露他的保持年輕秘訣！原來超簡單的！大家都能做到！

胡海表示保持年輕最好方法就是運動！尤其是他每天都會堅持做倒掛和瑜伽！

胡海的保持年輕秘訣：

1.瑜伽讓他筋長一寸延壽十年！

他每天必練的運動就是瑜伽。他表示不需要去做高難度瑜珈動作，能夠做到什麼樣的動作就做，之後再慢慢循序漸進！更重要的一點就是，每天都要持之以恆堅持做下去！

瑜伽能透過刺激身體部位加速身體循環，對慢性病有很好的輔助作用！像是高血壓、心臟病和心肺功能減弱這些難以根治的病。

如果是剛練習瑜珈的人，從基本姿勢和呼吸方法練起，動作要緩和不能太快！一般來說吃完飯兩小時後，開始練三十分鐘就行，時間過長會容易有運動傷害。

2.倒掛身體運動是減皺紋神器！

倒掛是胡海每天必做的運動！他認為倒掛是一種很好的運動，能夠減少皺紋、脫髮，預防胃下垂和胸部下垂！

但切記高血壓的老人不要做倒掛運動！

沒接觸過倒掛的人也一定要有人陪同一起練習，避免受傷！

3.控制飲食，不要挑食！管住貪吃的嘴也要吃得雜！

除了運動外的另一個最重要秘訣就是飲食習慣問題了！胡海表示要吃得健康，還要選對方式！

他的每天健康食譜裡，一日三餐都是這樣吃的！

早餐吃最多最雜，全麥麵包必吃加上芝麻核桃粉以及醋泡葡萄乾，飲料喝南瓜豆漿這些健康飲品，加上一些補充維生素片和膠原蛋白。

午餐吃比較少，通常是一個蘋果一個雞蛋，然後喝點健康飲品。

晚飯正常吃，但不吃有澱粉的主食，只吃蔬菜和湯！

他表示每個人的基因和體質不一樣，要找到最適合自己的食譜，照搬不見得有用！
 

他也表示每個人都無法迴避老去的問題，但如果覺得老了就存著在等死而不去學習的心態，才是真的老邁了！

看完真的受益良多啊！想變年輕就從改變自己目前的生活開始！