有些人都會養成每天運動的習慣，但是對於另外一些人，每天花時間運動，是一件很煩人的事情，而國外這位大叔，雖然身材不算肥胖，但是惱人的啤酒肚讓他很困擾，於是他就開始逼自己，每天跳繩10分鐘，沒想到10周後，他的身體竟然起驚人的變化。

大叔原本體重是70公斤，算是標準範圍內，但是為了肚子上的肉肉，於是他就開始每天跳繩，並且記錄下自己的體態變化，跟體重的差別，第一禮拜，當他在跳繩時，身上的肚子明顯晃動著，但是過了5周後，他的體重降到68公斤，雖然數字上看起來不多，但是大叔沒有節食，只靠運動就能瘦下來~~

堅持到第10周後，體重已經降為65公斤，而且之中沒有復胖，腰身也越來越明顯，手腳也變靈活了，拿出10周前後的照片對比，明顯看得出來，大叔已經開始慢慢要變成小鮮肉了呢~~~

另外這位大叔也開始展開「10週跳繩挑戰」，本來就喜歡健身的他，體重跟體脂率都保持在理想的數字，但是讓我們來看看跳繩能為他帶來什麼改變呢~~~

實施到一半時，他已經成功剪下3公斤，而且體脂率也下降了3%，整個身材看起來更精壯了~~~~

實驗結束後，他的體態整個都變得更好了，而且8%的體脂率，驚人的腹肌，那完美的身材，讓人覺得不可思議呢~~~

不管事做什麼運動，都要持之以恆，才能達到健康，如果只是三分鐘熱度，很難看得出什麼成效的~~~~加油喔!我們一起邁向更健康的道路。