大家聽過「跳繩10分鐘與慢跑30分鐘效果相當」的說法嗎？這聽起來真的非常的吸引人。下面這兩位大叔就決定試一下，他們也記錄了這麼做後十周內身體的變化，一起來看看吧。

這位大叔的體重為70公斤，不算胖，但凸起的小肚腩很影響形象。所以他決定用跳繩來減重。

5週過去，大叔的體重降到了68公斤。減重2kg聽起來很普通，但他飲食都照舊，只是運動減重，不用怕反彈。肚子已經小了很多。

來到第10週，大叔的體重為65公斤。他一共減重5公斤，非常的厲害。現在的他身體更靈巧，精神也變好了，腰身的線條非常明顯。

看看大叔第1週和第10週的對比，變化真的非常的大！！

一起看看他的「10週跳繩挑戰」。

另外下面這位大叔也決定進行「10週跳繩挑戰」！他本來就喜歡健身了，體重為81.4公斤，體脂率為13.5%。已經很棒了，不過他卻還想變得更好！

來到第5週，這位擁有大胸肌的大叔體重降到了79.9公斤，體脂率10.6%。

第10週，他的體重為77.9公斤，體脂率8%。真的太強了！8%的體脂率！現在他已經有了人人都羡慕的身材！！

其實不管做什麼運動，最重要就是要一直堅持下去！也許許一開始的前幾天沒辦法馬上看到效果，不過只要堅持下去身體絕對會回報你的！