現代文明病其中一種，就是睡眠障礙。

而這樣的睡眠障礙又分為好幾層，而家醫科醫師陳柏臣說：睡得久不如睡得好。

我們需要把握黃金８小時，才能漸漸改善我們的睡眠品質。

Ｑ：一直睡不好，妳是哪種睡眠障礙？

Ａ：睡眠障礙可分成三種類型：睡不著、容易醒、睡不久。

其中最常見的是「睡不著」，在醫學定義上，明明有睡意卻躺在床上三十分鐘還無法入睡，就算是睡眠障礙，但臨床上很多躺了二、三個小時還睡不著的情況。

可以入睡，但可能睡二個小時就醒過來，可能是屬於淺眠、睡眠不夠深層的人，因為睡眠品質不好，就算有睡滿七、八個小時，早上起床還是覺得沒睡飽，好像愈睡愈累睡。

所以評估睡得好不好，重點是睡眠品質而不是睡眠時間，可以達到深層睡眠，就算只睡四個小時也一樣有精神。

評估睡眠品質最明顯的指標就是「隔天早上的體力」，什麼樣的人睡眠品質比較好？

一是躺下去五分鐘內就可以睡著的人、二是不用鬧鐘就會準時起床的人，當生理時鐘調整好，就會該睡的時候睡、該醒的時候醒，也容易進入深層睡眠，這也是醫師為什麼一再強調「作息規律」，即使晚睡晚起也要形成規律。

有些人不是生理問題，而是心理因素導致睡不好，例如憂鬱症，也容易有早上沒力氣起床、老是睡不飽的現象。

從今天起，你可以觀察，如果你的睡眠障礙每週會超過三天，而且持續了一個月的時候，還是建議請醫師協助改善比較好！