上了年紀的人，如果有這些症狀，容易迷路，有的時候還可能有耳鳴耳聾的狀況，這個時候大家要考慮一下是否是美尼爾氏綜合症。美尼爾氏綜合症又稱迷路積水，是由於內耳膜迷路發生積水，導致出現發作性眩暈、耳鳴、耳聾、頭內脹痛症狀的疾病。

耳鳴雖然通常不嚴重，卻容易造成生活中的困擾、影響睡眠，嚴重時更可能影響聽力！日本醫師表示，耳鳴找不出原因，問題可能不在耳朵，而是出在相連的下顎。動動舌頭，就可能改善耳鳴、聽力下降、暈眩等問題！

經常用同一邊咀嚼食物，有可能造成下顎失衡，引起耳鳴
日本齒科大學教授小出馨表示，耳鳴、聽力下降等問題，首先一定要尋求專業耳鼻喉科醫師，或是腦神經外科醫師診斷治療。而如果經過治療也沒有改善，問題就有可能是出在下顎。

小出馨解釋，許多人經常會用同一邊牙齒吃東西，但是這種習慣容易讓單側牙齒過度磨損，可能會造成下顎歪斜，進而使下顎周遭的肌肉失去平衡，同時又會因為失去平衡而更加歪斜，造成惡性循環。如此一來，就可能會讓和顳顎關節緊緊相連的耳管、肌肉等和聽覺相關的部位受到壓迫，引起耳朵悶感、耳鳴、聽力下降、暈眩等問題。

日本長阪齒科院長長阪齊也認為，原因不明的耳鳴，有可能是咀嚼習慣引起的，經常使用特定側的牙齒咀嚼，不但可能對聽覺器官造成物理刺激，還可能會使慣用側的耳朵周遭血液流動過高，帶給內耳、鼓膜不必要的壓力，導致這些部位的功能降低。

不僅如此，小出馨也指出，由於聽力下降，腦部無法確實接收外部聲音，還會讓耳朵變得更敏感，會讓耳鳴的症狀更為明顯、聽到平常不會注意到的血流聲、引起低音耳鳴，還可能會造成睡眠障礙。這樣動動舌頭改善顳顎周遭肌肉不平衡問題 小出馨建議，由於舌頭根部和喉嚨、脖子、顏面深處的肌肉緊緊相連，進行舌頭體操可以鍛煉這些深部肌肉，使肌肉恢復左右平衡。

如此一來，就可能讓與之相連的聽覺器官不再受到壓迫，改善耳朵悶感、耳鳴、聽力下降、暈眩等問題。首先嘴巴緊閉，用舌頭在牙齒和嘴唇之間，以2秒畫一圈的速度畫圈，分別向左邊、右邊各畫10次即可。
習慣後可將次數增加到50次。

舌頭伸出口腔，向上伸5秒，再向下伸5秒，各做3次。

舌頭伸到右下方5秒，再伸到左下方5秒，各做3次。

日本科學家認為，人體出現老化現象最大的原因在於腦萎縮，最顯著的症狀是舌頭僵化和表情變得呆板。生活中堅持鍛煉舌頭可以間接刺激腦部和面部的神經，從而減緩大腦萎縮。貝佳君今天帶您一起來做舌保健操。

做舌頭操真的能防腦萎縮嗎？很多人聽過眼保健操，聽過健美操，但是就沒聽過舌頭操。專家提醒： 舌頭操是對人體腦部防護的一種運動，適量的做做舌頭操能延緩大腦衰老，那麼，做舌頭操真的能防腦萎縮嗎？

一、一件很容易做的小事：
舌頭保健操
1、 每 天早晨舌頭伸出與縮進各10次。然後，舌頭在嘴巴外面向左，向右各擺動5次。
2、 坐 在椅子上，雙手十指張開放在膝蓋上，上半身稍微前傾，用 鼻孔吸氣，接著嘴巴大張。 舌頭伸出並且呼氣，同時睜大雙 眼，目視前方，反復操練3-5次。

3、 嘴 巴張開， 舌頭伸出並縮進，同時用右手食指、中指與 無名指的指尖，在左 耳下邊至 咽喉處，上下搓擦30次。然 後，用左手三指的指尖反方向上下搓擦30次。
4、 對 著鏡子嘴巴張開， 舌 頭輕輕地伸出，停留2-3秒鐘，反復操練5次。然 後 ，頭部上仰，下巴伸展，嘴巴大張，伸出 舌 頭，停留2-3秒鐘，反復操練5次。

二、一個已被證實的科學研究：
腦萎縮的原因
日本浜松醫科大學教授通過研究發現， 人類出現老化現象最大的原因在於腦萎縮，最顯著的症狀是舌頭僵化和面孔的表情變得呆板。如平時經常鍛煉一下舌頭，可以間接刺激腦部和面部的神經，從而減緩大腦萎縮和防止面部神經及肌肉的老化。

三、一批腦萎縮的易發群體：
看看您中槍了嗎？

01
高齡女性
腦萎縮多發病於70歲以上的高齡群體 ，這可能與女性絕經後 雌激素水準下降有關，或與女性壽命比男性長有關。

02
生活單一，缺乏樂趣的人
人類的 左腦負責處理工作、讀書資訊，右腦則負責處理嗜好、藝術、運動等資訊，若在中年時忽略右腦的鍛煉，退休後若無法在短時間調整生活形態， 左、右腦運動不足，大腦得不到應有的鍛煉，即容易產生腦萎縮。

03
飲食不科學者
腦萎縮的高發人群在中老年，這部分人的身體狀況已經在不斷下降，因此飲食是急需要重視的一點。 應該保持健康的飲食，不良的飲食習慣對於腦萎縮有著誘發的作用。

不少人認為歲數大了，就應該多吃一些有營養的東西而在飲食中多吃油膩、魚肉，這都是不可取的，飲食應當以清淡為主，適量多使用一些優質的蛋白質和卵磷脂，而減少脂肪的攝入。但是也要注意不要過分的依賴蔬菜，這樣有可能導致身體缺乏維生素B12，反而增加了患腦萎縮的可能性。

04
肥胖者
瑞典的一項最新研究指出，與正常體重的女性相比，持續肥胖的女性更易發生顳葉腦組織的萎縮，而這又與認知功能的減退和早老性癡呆發病的高風險有關。研究發現， 體重指數的增高與腦組織的萎縮有直接關係。此外肥胖還會導 致激素和生長因數的釋放，而後兩者都對腦組織有害，引起腦組織的萎縮。

05
老年男人
成年以後，隨著年齡的增長， 腦細胞 會明顯地逐漸減少，最容易患腦萎縮， 但在腦細胞的身亡速度方面，男性比女性快2倍。

四、一些預防大腦萎縮的妙招
1、舌頭操可預防大腦萎縮
舌頭是大腦的先行器官。舌神經就是從大腦出發，與舌頭相聯接以後，促使舌頭能動的神經。另一方面，人的味覺是通過面孔神經而傳到大腦的。因此，為了防止大腦萎縮，應該經常使舌頭活動，這就可以間接地對大腦進行刺激。

2、供足大腦營養
隨著年齡的增長，大腦的變異與萎縮是自然的生理現象。65歲以上為老年人大腦萎縮會加劇，應努力從食物上保證大腦供給，發揮食物功能優勢，保持智力。

1）要注意以 大米、麵粉、玉米、小米等為主食，以保證腦細胞的重要熱能來源。
2）要注意腦中氨基酸的平衡，腦中氨基酸平衡有助於腦神經功能及大腦細胞代謝。富含優質蛋白質的食物有 魚類、 蛋類 、乳製品、瘦肉等。

3）要注意必需脂肪酸的攝取。這種脂肪在大豆油、芝麻油、花生油、核桃等植物油中含量較多，為不飽和脂肪酸。可堅持每天食用幾個 核桃，或瓜子、松子等，都是健腦益智的佳品。

4）要注意 水果蔬菜的攝取。這類食物富含維生素、微量元素及食物纖維，對大腦具有保護作用。
5） 要注意對大腦供給 不可缺的微量元素。例如，碘是組成甲狀腺素的重要成分，如果缺乏碘會導致煩躁不安、智力下降。鍺在人體內參與遺傳過程，可強化智力，故有"智慧素"之稱，其在人參和天然礦泉水中含量較多。