大家好，我是健康一點靈小編葡萄！今天要來說說關於「醫生說的話不能不聽！久坐電腦前保健遵守七原則，一定要知道！」的事！不知道大家對於這個有多了解呢？一起來看看吧！

久坐電腦族需要做好身體的保健工作，並且要做好眼睛的保健工作，增強自我保健意識，需要注意工作環境的調節，並且要養成良好的用眼習慣，需要掌握正確的操作姿勢，需要注意光線的強弱，並且要注意皮膚的清潔，電腦族可以多喝綠茶和菊花茶，久坐電腦前保健遵守七原則。

 

工作間隙注意適當休息，一般來說，電腦操作人員在連續工作1小時後應該休息10分鐘左右。並且最好到操作室之外活動活動手腳與軀幹。平時要加強體育鍛煉，增強體能，要定期進行身體檢查和自我心理測定。

2.注意工作環境

電腦室內光線要適宜，不可過亮或過暗，避免光線直接照射在熒光屏上而產生干擾光線，工作室要保持通風乾爽，能使那些有害氣體儘快排出，儘量用非擊打式印表機減少噪音。

3.注意正確的操作姿勢

 

 

應將電腦螢幕中心位置安裝在與操作者胸部同一水平線上，最好使用可以調節高低的椅子。坐著時應有足夠的空間伸放雙腳，不要交叉雙腳，以免影響血液迴圈。

4.注意保護視力

要避免長時間連續操作電腦，注意中間休息。要保持一個最適當的姿勢，眼睛與螢幕的距離應在40-50釐米，使雙眼平視或輕度向下注視熒光屏，這樣可使頸部肌肉輕鬆。

5.注意補充營養

電腦操作者在熒光屏前工作時間過長，視網膜上的視紫紅質會被消耗掉，而視紫紅質主要由維生素A合成。因此，電腦操作者應多吃些胡蘿蔔、白菜、豆芽、豆腐、紅棗、橘子以及牛奶、雞蛋、動物肝臟、瘦肉等食物，以補充人體內維生素A和蛋白質。

 

 

6.注意保持皮膚清潔

電腦熒光屏表面存在著大量靜電，其集聚的灰塵可轉射到臉部和手的皮膚裸露處，

7.電腦族可多喝

綠茶、菊花茶。長期使用電腦者，易患眼病。專家認為，平時多喝綠茶可起到一定的抗輻射作用。此外，菊花對治療眼睛疲勞、視力模糊有很好的療效。

久坐電腦前保健遵守七原則，久坐要做好身體的保健工作，經常喝綠茶能夠保護眼睛的健康，可以緩解視力疲勞，並且能緩解身體疲勞，能夠降低患心血管的風險，平時應該要做好皮膚的清潔工作，用完電腦後需要及時清理皮膚，可以減少電腦輻射帶來的損傷。

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