大家好，我是健康一點靈小編Uber！今天要來說說關於「失眠怎麼辦，教你失眠解決方法，給你6種超級有效的失眠解決方法！」的事！不知道大家對於這個有多了解呢？一起來看看吧！

 

 

睡眠不好是失眠的表現形式之一。一旦人出現睡眠不好的狀況，那麼他的深睡眠也同樣呈現一個不好的狀況。真正睡眠好的人，其深睡眠時間和質量也必然會呈現一個正常良好的數值。那麼，首先，我們來了解下，什麼是深睡眠？

深度睡眠的定義　　

按照多其麗睡眠酵素睡眠健康研究中心的介紹：深度睡眠是睡眠的一個部分，只佔整個睡眠時間的25%，深度睡眠也被稱作是“黃金睡眠”。人的夜間睡眠，一般分5到6個周而復始的週期，每個睡眠週期約60分鐘～90分鐘。根據睡眠中腦電波、肌電波及眼球活動的變化，睡眠週期由非快速眼動週期和快速眼動週期組成。非快速眼動睡眠又分為淺睡期、輕睡期、中睡期和深睡期4期，然後進入快速眼動睡眠期，算是一個睡眠週期結束，而後繼續啟動下一個睡眠週期。

研究表明，佔整個睡眠時間大約55%的淺睡期和輕睡期，對解除疲勞作用甚微，而只有進入深睡眠狀態的中睡期、深睡期及快速眼動睡眠期，才對解除疲勞有較大作用。因為在深睡眠狀態下，大腦皮層細胞處於充分休息狀態，這對於消除疲勞、恢復精力、免疫抗病等都有至關重要的作用。然而這種深度睡眠，只佔整個睡眠時間的25%。因此對睡眠好壞的評價，不能光看時間，更重要的是看質量。提高睡眠質量，最終要看深度睡眠時間的長短。

在睡眠科學來說，“深度睡眠”是你入睡以後大腦不進行活動的深度休息，你睡覺的這一個晚上，先進入淺睡眠然後自然計入深睡眠，然後又是淺睡眠然後又深，來回交替直到醒來，人在淺睡眠時可能做夢，但深睡眠不會。深度睡眠也被稱作是“黃金睡眠”，也就是通常說的“金質睡眠”、“金子般的睡眠”。

從上述可以很明顯看出，睡眠的好壞，真正決定的因素還是深睡眠的好壞。那麼，如何提高我們的深睡眠呢？

 

 

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