沒有人相信，一個16歲的花漾少女，積極向上，開朗樂觀，會選擇「無故」自殺。

 

不起眼的紙條

「一切發生得太突然了」，沒留下一句遺言，沒寫下一封遺書，16歲的姑娘Maisie匆匆離世。

 

 

這是今年6月，英國東米德蘭的諾丁罕郡，發生的一起神秘案件，笑容甜美，成績優異的Maisie，以自殺的方式草草結束自己美麗的生命。

 

 

 

家人悲痛欲絕，不敢相信，更不想接受這一事實。

直到她姐姐Amy在整理遺物時，發現Maisie的一張手寫紙條…

 

 

 

在周圍所有人眼中，Maisie是個特別開朗活潑的姑娘，而且學習方面根本不用父母操心，幾乎門門功課都是A+、A，絕對是人人羨慕的「別人家的孩子」。

在家中她可愛乖巧，善良懂事，是媽媽貼心的小暖爐。

在學校她也和同學相處得很開心，有幾個死黨和閨蜜，經常一起聚會、野餐或旅行。

 

 

她笑起來無憂無慮，永遠在他人眼裡，展露出最可愛的樣子。

 

 

她喜歡小孩，孩子們也樂意跟她一起玩。

 

 

 

熱愛家庭出遊旅行，對健身體育運動，都有非常濃厚的興趣。

 

 

 

心地善良的她，一有空還會參加各種志願活動。

 

悲劇發生前沒有人覺得她哪裡不對，或者行為詭異。

 

就在前不久，她還興致勃勃地和一家人討論8月希臘旅行的計畫，眼中滿是期待的神情。

「我們討論得那麼開心，陽光也非常好，我們還一起去給Maisie買了墨鏡，她非常喜歡，對整個夏天都充滿期待。」
 

 

 

可是現在，她永遠也去不成了。

2017年6月19號的清晨，Maisie和往常一樣，一邊吃早餐，一邊看著媽媽Helen做著出門上班前的準備。

就在Helen推門而出沒幾步，Maisie還突然探出頭，對著媽媽大喊了一句「再見」。
 

 

 

一切看起來都那麼平常，只是這句「再見」，是她留給母親的最後一句。

下午的時候，她告訴姐姐自己要出門，去商店買點小餅乾吃，實際上她「騙」了姐姐，出門之後沒幾分鐘，她偷偷溜回家中，帶著自己的寵物狗去散了步。

直到下午5點半，母親回到家中，發現Maisie還未歸，不過考慮到女兒年紀已不小，應該出門有什麼事，便沒放在心上。

6點半，Maisie依舊沒有動靜，電話也打不通，母親有點著急，她立馬聯繫了女兒的幾個好朋友，然而她們都回應說一整天都沒見到Maisie。

 

 

Maisie的姐姐和父親，同樣不清楚她的蹤影，夜幕降臨，女兒卻沒有任何消息，心急如焚的Helen，趕緊報了警。

第二天淩晨，員警在Maisie家附近的森林中，找到了這個徹夜未歸的姑娘，不過此時的她已經是一具冰冷的屍體。

 

 

經過一段時間的仔細調查，警方確認Maisie生前患有一定程度的憂鬱症，而這正是她自殺的原因。

Maisie的家人和朋友，對這一調查結論，無論如何都不能接受，那麼開朗活潑，與人為善的姑娘，怎麼可能患有憂鬱症？

 

直到姐姐Amy在整理妹妹遺物時，發現一張手寫紙條，乍一看，這張紙條很普通，上面寫著「I'm fine」（我很好）。

 

 

但是當姐姐仔細端詳這張紙條，將它不經意間倒過來的時候，她發現的秘密，瞬間讓家人心碎流淚。

 

這紙條上分明寫著，「help me」（救救我）。
 

原來妹妹一直把天真爛漫的笑容作偽裝，永遠都把「我很好」展示給身邊的人。

卻把自己最痛苦的一面隱藏起來，沒人知道她內心的折磨與苦痛。
 

 

 

Maisie經歷的掙紮與苦痛，在她走後，才有人懂。

可惜這一切太遲了，Maisie的母親哭得撕心裂肺，自己的女兒經歷過這樣的絕望，她卻一無所知。

在女兒的葬禮上，母親聯繫了當地一家標籤公司，她把女兒留下的紙條做成標籤，送給了前來參加葬禮的750位友人。

 

 

與此同時，這些標籤還會義賣，所得的全部善款，將捐給預防青少年自殺的慈善機構，希望喚起人們的注意，防止這樣的悲劇在其他家庭發生。

你永遠都不知道，你身邊那個看起來無憂無慮的人，正經歷著什麼。

一句「I'm fine」換個角度就是「help me」。

 

越是表面開朗的人，越有可能是憂鬱症患者。

臨床心理學上，把它叫做「微笑憂鬱症」。

他們表面在笑，心底卻在流淚。

心理專家也說，這是一種常見的心理疾病，掙紮奮鬥在大城市的人，或輕或重都是「微笑憂鬱症」患者。
 

 

 

世衛組織發佈的報告稱：截至2016年，全球超過3.4億人飽受憂鬱症困擾，憂鬱症導致的自殺，是15至29歲人群中死亡的第二大原因。

而憂鬱症最多的國家是中國！

據不完全統計，中國憂鬱症患者近1億，為什麼？

每14個人中，就有一位飽受憂鬱症折磨。

 

 

他們不會流淚或歇斯底里，不會砸門摔東西，生動地詮釋著「現代人的崩潰是默不作聲」。

但突然某一秒累到極致，不說話，也不太想活，也不敢去死。

明明已經在崩潰的邊緣，明明已經撐不下去，卻還要戴著面具，笑著活下去。

 

 

我們真是好演員，但笑不出來的時候，就別笑了，看看你，明明眼眶都紅了。

 

微笑抑鬱症

 「微笑抑鬱症（Smiling depression）」是抑鬱症的一種，是多發生在都市白領身上的一種新型抑鬱傾向。

由於「工作的需要」、「面子的需要」、「禮節的需要」、「尊嚴和責任的需要」，他們白天大多數時間都面帶微笑，這種「微笑」並不是發自內心深處的真實感受，而是一種負擔，久而久之成為情緒的抑鬱。

「習慣性微笑表情」並不能消除工作、生活等各方面帶來的壓力、煩惱、憂愁，只讓他們把憂鬱和痛苦越積越深。

醫學上已經有「微笑抑鬱」這種說法。患者常常為了維護自己在別人心目中的美好形象，刻意掩飾自己的情緒，強顏歡笑。而當承受的壓力大到再也無法承受的時候，他們的反應也是巨大的，情緒時調，可能會從一個極度自信的人變成一個非常自卑的人，甚至會懷疑自己各方面的能力。

類似「微笑抑鬱」的隱性表現方式有穩步、快速增長的勢頭。現代人的工作節奏快，很多來訪者雖然內心深處感到非常壓抑與憂愁，但表面上卻若無其事。壞情緒積攢到一定程度，肯定會出問題。

這不僅僅會導致心理疾病，長此以往，還會誘發生理疾患。

 

1、將人逼至絕境：危害後果最嚴重的就是病人自殘、自殺思想行為的出現。抑鬱心境會引起抑鬱症病人的思想消極、悲觀，總是沉浸在自我譴責、自卑之中，對前途悲觀絕望。
 
2、肉體折磨不斷：危害不僅在於精神健康的損害，而且它也會帶來非常多身體上的癥狀。比如食慾減退、乏力等。這些身體的不適可涉及到各器官，自主神經功能失調的癥狀較常見。抑鬱症病人的身體癥狀往往查無實據，且多為非特異性的，難以定位，但不一定要排除軀體疾病。
 
3、持久的情緒不良：抑鬱症危害常見的一點，就是會讓病人體驗到最為痛苦、惡劣的心境。並且這種悲觀情緒是無明顯外因出現的，因此非常難解決，讓得抑鬱症病人的心情總處在悲觀厭世之中。另一方面，抑鬱與焦慮總是伴隨而來，以更年期抑鬱症為代表，這類患抑鬱症病人不僅心情抑鬱，同時還會出現莫名其妙的精神緊張、驚恐不寧的焦慮情緒。
 
4、毀掉人的精神：抑鬱症危害巨大的第二點體現，就是它能將一個原本充滿精力的正常人變得整天無精打采，嚴重者還會出現呆若木雞的狀態。並且，抑鬱症病人對周圍一切事情都沒有興趣可言，對工作、學習沒有一點兒熱情，思想反映遲緩，平素依著整潔的人也變的不修邊幅。
 
5、剝奪人的睡眠：抑鬱症病人常有頑固性睡眠障礙，表現為失眠、難以入睡、早醒、睡眠規律紊亂，睡眠質量差等形式。

情緒問題是雙向的，除了醫生的判斷外，還需要自我重視和恢復意識。許多職場人士忽視自身精神健康，埋頭於工作，長期處於壓力和情緒抑鬱的環境中而不自知。例如新聞從業人員、醫生等作為職業人群中的特殊群體，長期處於高壓的精神狀態中，同樣需要關注自身的精神健康，主動參與情緒管理，激活內在動力。

首先，要對個人的情緒進行定期的監測。情緒與血壓和血糖一樣，是需要定期的評估，通過有意識的自我識別，才能有效地控制和管理情緒。現在有很多渠道可以進行心理評估，例如網路、報紙，經常有各式各樣的評估試題。而對於評估之後的判斷和跟蹤，則可以前往基層醫院或者專科門診進行評估鑒定。

當處於壓力和情緒抑鬱環境中時，積極調整心態、釋放壓力，進行「心靈充電」是很好的情緒管理方法。通過藝術、音樂或者運動的方式放鬆身心，充實個人的業餘生活，有利於激發人們對生活的熱情和動力，從而遠離情緒困擾。另外，去心理診所是不錯的疏解心理壓力的方法。目前社區中的心理診所開了很多，主要是以心理諮詢為主，將逐漸成為一種潮流。

對待抑鬱障礙要克服「病恥感」。很多患者出現抑鬱障礙時，既不願意跟家人和朋友說，也不願意主動就醫。即使患者被確診患抑鬱症后，患者和家屬往往都難以接受現實，為了「面子」常對周圍人隱瞞，即使服藥也是偷偷摸摸的，尤其是一些高層管理人群。抑鬱症患者往往會出現內向、自卑等傾向，如果早期社會不能給予正確的指導和幫助，在負向關注的惡性循環中，患者的病情往往會加重，甚至放棄治療，選擇自殺。其實抑鬱症是一種常見病，就像感冒一樣，有的專家學者稱抑鬱為「心理感冒」。它可以通過藥物和非藥物治療得到有效控制。出現抑鬱障礙以後，應主動向精神科醫生尋求幫助。
 

「微笑抑鬱」的心理自救處方

1.扯下微笑的「偽面具」——既然這種抑鬱傾向緣於白領的「微笑信條」，那麼扯下微笑的「偽面具」也許是最好的自救方法。重要的是，不要把微笑看作是解決一切問題的法寶，調整待人接物的思維方式，以真實誠摯的心態處世，認識到真實是最有生命力的。

2.不要讓不良情緒轉化——及時調節和宣洩不良情緒，不要把憂鬱情緒積埋在心底，讓它有宣洩的出口，在哪兒結下的心結，就想辦法在哪兒解開，盡量不要讓不良情緒轉化。

3.通過飲食緩解不適——焦躁、心悸、失眠等情況出現，可多吃豆類、五穀雜糧、蔬菜水果等食物，減少紅肉類的攝取，避免喝咖啡、濃茶、酒等刺激性飲料，少食辣椒、芥末、花椒、大蒜、蔥、姜等辛辣燥熱之物。

4.學點自我安慰和放鬆的技巧——譬如練習瑜伽和太極拳，對消除壓力，緩解心血管疾病癥狀非常有利。培養廣泛的興趣愛好，工作之餘養花植樹、欣賞音樂、練習書法、繪畫、打球等，可以怡情養性，調和氣血，利於健康。

5.建立心理支持系統——包括朋友、家人、心理諮詢專家等。在鬱悶難以排解的時候，向他們「訴苦」，尋求心理幫助。如果精神壓力過大，心理承受能力有限，則需進行專門的心理疏導或治療。

6.換一個角度看待生活和工作的關係——在現代新型工作方式之下，生活方式和價值觀也必須有所調整。愉快工作是幸福生活的必需，但要記住，如果生活不快樂，一切都是沒有意義的。