在平時的工作日，許多人都忙於工作和學習，沒有什麼時間來進行身體鍛鍊。因此，為了彌補平日進行身體鍛鍊的時間不足，有不少人就會選擇集中在雙休日這兩天空閒的時間做大量的運動來鍛鍊身體，做一位“週末戰鬥士”。他們以為這樣就可以使身體得到鍛鍊，然而，這樣做反而可能會損害身體。

週末鍛鍊當心肌肉損傷

專家溫馨提示，平日肌肉沒有得到鍛鍊，而只是在節假日或者週末進行大量的、劇烈的運動，必須要注意預防發生肌肉拉傷或關節扭傷等運動損傷。

事實上，運動是不用依靠量的多少來計量的，有許多方式都可以達到強身健體的目的，最常見的有爬樓梯、散步、打太極拳等，近幾年新興起的有打門球、跳廣場舞和健身舞等。認準其中一項並且做到持之以恆，肯定會有效果的。只要人們能夠堅持做到每天進行一些輕輕鬆鬆的鍛鍊，例如散步、打乒乓球等至少半小時，兩個月內，精神面貌就會煥然一新。

週末健身並不會達到你想要的效果

如果突然一下子給一個餓了很久的人準備了很多大魚大肉，那個人就會狼吞虎嚥地吃很多，顯然這肯定會使身體受到損害，同理，若一個人平日都是坐在辦公室裡一整天的，基本沒有進行運動，這種狀態實際上已被身體適應。突然拿出週末這段時間來進行集中的大量的體育鍛煉，人體已經形成的生理和機體的平衡就會突然被打破，以這種極端的方式來進行身體鍛鍊，與不運動相比，可能更加不利於身體健康。

可能有些人會這樣反駁說，我週末堅持長時間打球，結果我的技術也變得更高了。事實上，週末健身確實能夠提高某些運動的技能，但是不等於身體體能得到提高。

憑藉著不斷積累的鍛鍊痕跡（指的是在運動結束之後，留在運動者機體上的良性刺激），取得健身效果才會良好，如果每次健身的時間隔得太久，等到鍛鍊痕跡消失之後又開始進行鍛鍊，這樣無異於是每一次鍛鍊都是從頭開始的。科學又有效的做法是：每週鍛鍊三到五次，可以這樣說，鍛鍊鞏固最為適合的時間應該是在前一次的鍛鍊痕跡還沒有消失的時候，就要進行第二次的鍛鍊。