大家好，我是健康一點靈小編！今天要來說說關於「夏季養生調理，這3個原則讓你調理得宜！」的事！不知道大家對於這個有多了解呢？一起來看看吧！

 

夏至轉眼過去，又到了小暑。“鬥指辛為小暑，斯時天氣已熱，尚未達淤極點，故名也。”

暑是表示炎熱的意思

小暑呢？自然為小熱，還沒有熱到極致。

《月令七十二候集解》上說的“六月節……暑，熱也，就熱之中分為大小，月初為小，月中為大，今則熱氣猶小也”，也是這個意思。

小暑季節也是生命旺盛的季節，滿眼的綠樹濃陰，荷花亭亭玉立，茉莉花香沁人，給人們帶來一絲絲夏日的清涼。

到了晚上，螢火蟲也開始活躍起來，蘆葦下、草叢中都是螢火蟲的發祥地，只要有綠草、露水的地方，夜晚便可見到那忽明忽暗的點點白光，在徐徐的風中，伴隨著人們度過漫漫長夜。

“六月六，晒紅綠。”在小暑時節，各地還流傳著不少習俗，尤其是在農曆六月初六這天。農曆六月初六有很多節名，如“姑姑節”，此時正值農閒季節，農村婦女得閒要回孃家看父母；如“翻經節”，據說始於唐朝，寺院藏經在這一天要翻檢曝晒；如“晒衣節”，人們在這天要把衣服(書籍)拿出來晾晒，謂之“晒龍袍”，據說此日晾晒後，可以避免被蟲蛀。還有天貺節，“貺”的意思是賜贈，即天賜之節。這一天，宋代皇帝在伏天向臣屬賜“冰”和“炒麵”之因，故稱天貺節。此日群眾有吃“炒麵”之俗，即把新麥炒熟磨成麵粉，用水和紅糖調食，俗稱“吃炒麵”。 唐代醫學家蘇恭說，炒麵可解煩熱，止洩。

民間有俗語說：“小暑不算熱，大暑是伏天。”小暑節氣期間正好趕上入伏。從小暑至立秋這段時間稱為“伏夏”，即“三伏天”。 古人認為，炎熱的夏季，陰氣受陽氣所迫藏伏在地下，故有伏天之說。

靜 心

小暑時節，天氣炎熱，人們容易煩躁不安，愛犯困，少精神。所以，對應這一時節的特點，在養生健康方面，應該根據季節與五臟的對應關係，養護好心臟。

心為五臟六腑之首，有“心動則五臟六腑皆搖”之說，心臟的養護尤為重要。中醫認為，平心靜氣，可以舒緩緊張的情緒，使心情舒暢、氣血和緩；既有助於心臟機能的旺盛，也符合“春夏養陽”的原則。所以，夏季養生以“心靜”為宜，心靜自然涼。

嵇康在《養生論》中說：“更宜調息靜心。常如冰雪在心，炎熱亦於吾心少減，不可以熱為熱，更生熱矣。”告訴人們在炎熱的夏天，應當調整呼吸，運用氣功，使心神安靜，意念中想心中存有冰雪一樣，便不會感到天氣極其炎熱了；不應當被炎熱擾亂心神，使心境煩躁，這樣會使身體感到天氣更炎熱。

飲 食

小暑時期的養生要注意合理飲食，葷素搭配，以清淡為佳。宜多食用荷葉、土茯苓、扁豆、薏苡仁、豬苓、澤瀉等材料煲成的湯或粥，多食西瓜、黃瓜、絲瓜、冬瓜等蔬菜和水果。也有人將小暑節氣的飲食概括為“三花三葉三豆三果”。“三花”指金銀花、菊花和百合花，“三葉”是指荷葉、淡竹葉和薄荷葉，它們都適合沖泡成茶；“三豆”是指綠豆、赤小豆和黑豆，中醫稱之為“夏季滅火器”，能清熱降火；“三果”是指西瓜、苦瓜和冬瓜。

“夏季心旺腎衰，雖大熱不宜吃冷淘冰雪，蜜水、涼粉、冷粥。飽腹受寒，必起霍亂。”心旺腎衰，即外熱內寒之意，因其外熱內寒，故冷食不宜多吃，少則猶可，貪多定會寒傷脾胃，令人吐瀉。西瓜、綠豆湯、烏梅小豆湯，雖為解渴消暑之佳品，但不宜冰鎮食之。按中醫學的髒與髒之間的關係講“腎無心之火則水寒，心無腎之水則火熾。心必得腎水以滋潤，腎必得心火以溫暖”從中不難看出心、腎之間的重要關係。

運 動

“春夏養陽，秋冬養陰”，小暑時節運動強度應避免過大，以防出汗損傷陽氣，可選擇在早晨或傍晚進行散步、太極拳等運動，也可選擇游泳、瑜珈、旅遊等。

游泳可謂最適合盛夏的一種運動方式。小暑時節游泳不僅可健身，而且可消暑。游泳時水可幫助身體更快散發熱量，因此人會感到涼快、舒適。游泳可防治頸椎、腰椎疾病，能增強心肺功能。此外小暑氣候炎熱，人容易變得煩躁不安。此時練習瑜伽，可以使人保持心境平和，幫助舒緩煩躁情緒。

 

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