1、瘦腹小竅門： 每天早上起來，第一件事，就是空腹喝一杯蜂蜜檸檬水。檸檬可以清熱減肥，美白皮膚。蜂蜜對女人的作用更不用說了。只要3天就見效了，沒有任何副作用。

注意： 水要是冷的，不要熱的，也不要溫的，因為蜂蜜要冷喝才是潤腸。十分鐘以後再吃東西。 一定要空腹。

2、減手臂的妙招： 跪立，挺直後背，脊背要直，兩腿間分開約一拳寬度。臂自然下垂，手心向後。 雙臂盡量向後抬起，兩手向後漸漸抬氣，配合短促呼氣，手臂向後抬起至最大程度，反复10次，注意呼吸。

3、瘦小腿6法，小粗腿去無踪：

撮腿法：洗澡時撮一撮，粗腿立馬變細。

慢跑法：慢跑要均勻，不能時快時慢。

虐腿法：一壓，二揉，三捏，四拍。

階梯趕肉法，口訣：階梯站一半，蘿蔔減一半。

豎腿法：腳與牆面呈90度角站立。

繞腳踝法：轉轉腳踝瘦小腿。

 

4、瘦腰+瘦背： 雙手支撐地面，身體挺直平爬在地。 雙臂支撐身體，使上身與地面保持50度。 頭部盡量後仰，保持此動作1分鐘，重複5-10次。

5、瘦腹運動操： 相對腿部而言，腰腹部是最容易瘦下去的。瘦腹最實際的做法就是做運動，只要動作到位，並結合飲食控制，一個月就能有明顯效果。這個運動雖然簡單，但非常有效，躺在地上伸直雙腳然後提升，放回，不要接觸地面，重複做15次。每日3-4回，每回15下。


6、美腿是怎樣練成的： 勤做高抬腿運動。 飯後站一會或散步，千萬別吃完就坐，躺下更糟糕。 洗澡時按摩一會，活絡經脈。

騎腳踏車去郊遊。 睡前壓壓腿，做腿部運動。 多吃廋腿食物，如菠菜、蘋果、西柚等。 少乘電梯多走樓梯。 均衡飲食，葷素搭配。

堅持就是勝利。


7、緊急減肥法讓你瞬間變瘦： 不喝酒。 矯正姿態，雙肩稍向後並且自然下垂，注意收腹挺胸。 挺直的站姿和坐姿。 上肢側身運動讓你小腹明顯變緊緻。

正確飲食，不要過多攝入水分。 每天早晨以一塊新鮮的水果來代替果汁。

少吃難消化食物，豆子、油炸食品。 遠離鹽分。

 

關於減肥
 

減肥，又稱纖體、瘦身或秀身，是指採用人為手段故意降低體重，特別是減少體內的脂肪。

減肥的原因主要有：

健康考慮，例如糖尿病、心臟病患者和四肢關節有疼痛症狀的人。

美容，目前出於此目的的最為常見。

參與對體重、外形有限制的職業和活動。


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