運動

起床就先做這件事,沒三天小腹就不見了!肚子一天天變小!太神了!

1、瘦腹小竅門: 每天早上起來,第一件事,就是空腹喝一杯蜂蜜檸檬水。檸檬可以清熱減肥,美白皮膚。蜂蜜對女人的作用更不用說了。只要3天就見效了,沒有任何副作用。

注意: 水要是冷的,不要熱的,也不要溫的,因為蜂蜜要冷喝才是潤腸。十分鐘以後再吃東西。 一定要空腹。

2、減手臂的妙招: 跪立,挺直後背,脊背要直,兩腿間分開約一拳寬度。臂自然下垂,手心向後。 雙臂盡量向後抬起,兩手向後漸漸抬氣,配合短促呼氣,手臂向後抬起至最大程度,反复10次,注意呼吸。

3、瘦小腿6法,小粗腿去無踪:

撮腿法:洗澡時撮一撮,粗腿立馬變細。

慢跑法:慢跑要均勻,不能時快時慢。

虐腿法:一壓,二揉,三捏,四拍。

階梯趕肉法,口訣:階梯站一半,蘿蔔減一半。

豎腿法:腳與牆面呈90度角站立。

繞腳踝法:轉轉腳踝瘦小腿。


 


4、瘦腰+瘦背: 雙手支撐地面,身體挺直平爬在地。 雙臂支撐身體,使上身與地面保持50度。 頭部盡量後仰,保持此動作1分鐘,重複5-10次。

5、瘦腹運動操: 相對腿部而言,腰腹部是最容易瘦下去的。瘦腹最實際的做法就是做運動,只要動作到位,並結合飲食控制,一個月就能有明顯效果。這個運動雖然簡單,但非常有效,躺在地上伸直雙腳然後提升,放回,不要接觸地面,重複做15次。每日3-4回,每回15下。


6、美腿是怎樣練成的: 勤做高抬腿運動。 飯後站一會或散步,千萬別吃完就坐,躺下更糟糕。 洗澡時按摩一會,活絡經脈。

騎腳踏車去郊遊。 睡前壓壓腿,做腿部運動。 多吃廋腿食物,如菠菜、蘋果、西柚等。 少乘電梯多走樓梯。 均衡飲食,葷素搭配。

堅持就是勝利。


7、緊急減肥法讓你瞬間變瘦: 不喝酒。 矯正姿態,雙肩稍向後並且自然下垂,注意收腹挺胸。 挺直的站姿和坐姿。 上肢側身運動讓你小腹明顯變緊緻。

正確飲食,不要過多攝入水分。 每天早晨以一塊新鮮的水果來代替果汁。

少吃難消化食物,豆子、油炸食品。 遠離鹽分。

 
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關於減肥
 

減肥,又稱纖體、瘦身或秀身,是指採用人為手段故意降低體重,特別是減少體內的脂肪。

減肥的原因主要有:

健康考慮,例如糖尿病、心臟病患者和四肢關節有疼痛症狀的人。

美容,目前出於此目的的最為常見。

參與對體重、外形有限制的職業和活動。


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Reference:wikipedia

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