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女人要凍齡一定要照這些步驟,連我媽媽試了都說超級有效果,尤其鈣質的補充竟然.......

任何場合,任何時間,只要聽見“衰老”這個詞,恐怕都會引起女人的眉頭緊皺。縱觀古今,上至皇後娘娘,下至都市白領,幾乎每個女人都曾熱衷於防衰老事業。

女人的身體在每個人生的階段都會呈現出不同程度的狀態:嬌嫩的、滋潤的、成熟的……各有各的風采與魅力。但是從25歲之後,發生在女人身體上的變化就要換一個令人掃興的形容詞——衰老。

女性的衰老時刻表

25歲時,骨骼發育到此為止

你是不是到了25歲就徹底不再長高了?因為骨骼發育已經完成。但骨骼還是脆弱的,所以一定要攝入足夠的鈣和維生素D,一般來說,每天要喝一瓶牛奶或酸奶,並多曬太陽。陽光滋潤萬物,包括我們的骨骼。同時,皮膚和生理機能開始顯現出衰老的痕跡……

30歲時,理論上人到中年……

有句話說“女到三十豆腐渣”。30歲的女人,新陳代謝能力下降,若不注意,就會開始發胖。為了身材,改變一下飲食習慣吧!盡量吃得清淡,每天少一些熱量,防止身材走形,為了美麗,對辛辣甜膩食物說再見!

35歲:鬱悶,第一根白頭髮

當35歲的你梳頭時發現第一根白頭髮,會不會一整天都提不起精神?別怕,B族維生素可以幫助你延緩白發的生成,而自己也要時刻保持一個健康向上的心態。因為這時你還有更大的敵人——中年危機,始終保持一顆年輕的心,中年危機就不敢靠近你!

41歲:骨質疏鬆的跡象開始出現

不要以為牛奶是萬能的營養!美國女人每年骨質疏鬆發病率高,據說就是喝牛奶太多引起的。減少牛奶的攝入量,防止骨質疏鬆的發生。同時要加強鍛煉,每周堅持有規律的做有氧運動,經常去跳跳舞,跑跑步,散散心什麼的。同時這些運動和活動還能夠訓練氣質,使得你散發中年女性特有的風采。

42歲:大腦也“中年”了

四十歲之後常常忘東忘西,丟三落四?那是因為你的腦細胞平均每天流失1萬個呢。腦部供氧減少,記憶力受到影響。這時就要注意豐富自己的業餘生活了,經常讀書、下棋,彈奏樂器都可以幫助保持頭腦的敏銳,還能借此機會多交些朋友。

50歲時,更年期來臨

51歲,是一個很關鍵又很危險的年齡。總是莫名煩躁,胸悶,心慌?對,女性的天敵——更年期悄悄來臨。這時最需要調整心態,不要為雞毛蒜皮的小事心煩。注意和愛人培養感情,和家人的多溝通溝通。同時,忘了咖啡吧,開始試著喝靜心作用的茶或果茶吧!

從開始變老到更年期,你做好準備迎接這個過程了嗎?其實看上面所說的,或多或少有點可怕,但關鍵是,女性朋友是否做了努力去避免這些事情的發生?所以,你還等什麼,趕快投入這終生的“抗衰老”戰鬥之中!

7件抗衰小事, 25歲以後開始做

補鈣

專家證實,女性28歲以後,身體中的鈣每年以0.1%-0.5%的速度減少,所以您還需分外補充元素鈣600毫克,才能滿足每日所需鈣質。

補充纖維素

纖維素可以令女性免去便秘、肥胖的後顧之憂,它在通便、排毒、降血脂、防治肥胖方面功效卓著。

早晨對養生、抗衰很重要

1、堅持每天吃早餐,能有效地促進新陳代謝,保持血管和免疫系統年輕,它最好包括穀類食物、水果、奶製品;

2、早晨醒來後,不急於起床,伸伸懶腰,讓脊柱也有“蘇醒”的時間,這可以避免腰痛,保持良好姿態。

每晚按時睡覺

最好的睡眠是每天都有規律的水7-8個小時,對女性而言,最好的睡姿是右側臥。

28歲之前穩定體重

最好保持在健康體重狀態,如果要減肥,最好在28歲之前完成。另外,如果經曆生育後減肥,需要持久的耐心,不能快速減肥。

服用維生素C和維生素E

每天補充超過1200毫克的維生素C,400國際單位維生素E,這是兩種中藥的抗氧化劑,聯合服用能減少血管壁上的有害堆積物。

建設優質性生活

一流的年齡縮減劑,它能舒緩壓力、放鬆心情。夫妻間的安全性生活增加到116次將會使你的真正年齡年輕1.6歲。

 

Reference:健康生活

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