每個準媽媽在孕期都會對營養有著更高的標準和追求，因為要保證胎兒更健康。牛奶一定是大多數準媽媽孕期必備的營養品，因此牛奶也被很多準媽媽稱之為“白色血液”，那麼孕期喝牛奶有什麼講究嗎？怎樣補充牛奶才會達到最佳的效果呢？

首先，我們要了解一下，準媽媽適合選擇哪些奶類產品？

NO.1鮮奶

鮮奶，顧名思義就是牛擠出的奶，經過巴氏殺菌法(一般為72～85℃)快速消毒，可以殺滅原奶中大多數的有害致病菌，這種方法既能夠達到安全飲用標準，又能最大程度地保留鮮牛奶的營養和風味。

NO.2酸奶

酸奶，一定是很多準媽媽的最愛。酸奶是奶中的乳酸杆菌、雙歧杆菌經過發酵後，奶中原有的乳糖被分解成了乳酸。對於乳糖不耐受的準媽媽來說，酸奶無疑不是一個好的選擇，而對於一些便秘的準媽媽也有一定的輔助作用。

NO.3奶酪

奶酪也是很好的奶製品，也含有很多的鈣，其成分中減少了乳清蛋白，餘下的以酪蛋白為主，平時可以加在面包里食用，但是注意的是，奶酪的加工過程中會加較多的鹽，不要常吃、多吃，以防鹽攝入過多，對血壓、浮腫造成不利影響。

NO.4優質豆奶

也會有一些準媽媽在懷孕期間會選擇一些優質豆奶粉，這也是一個不錯的選擇。豆奶中含鈣和蛋白質，不含有脂肪，而且熱量非常低，是乳糖不耐受準媽媽的最佳選擇。

準媽媽有這麼多可以選擇的奶類產品，也是讓很多準媽媽開心不少，那麼其實有一些特殊情況的準媽媽還是要控製牛奶的攝入。比如以下幾種類型：

01.缺鐵性貧血患者：食物中的鐵需在消化道中轉化成亞鐵才能被吸收利用。有缺鐵性貧血的準媽媽若喝牛奶，其體內的亞鐵就會與牛奶中的鈣鹽、磷鹽結合成不溶性化合物.影響鐵的吸收利用，不利於準媽媽恢複健康。

02.乳糖酸缺乏患者：牛奶中乳糖含量較高，但必須在消化道乳糖酸作用下分解為半乳糖和葡萄糖後才能被人體吸收。如果乳糖酸缺乏，食用牛奶後就會引起腹痛、腹瀉。

03.消化道浪瘍患者：牛奶雖可緩解胃酸對潰瘍面的刺激，但因其能刺激胃腸黏膜分泌大量胃酸，會使病情加重。

04.返流性食道孕媽研究證實，含有脂肪的牛奶會影響下食道括約肌的收縮，從而增加胃液或腸液的返流，加重食道炎症狀。

05.膽囊炎和胰腺炎孕媽牛奶中脂肪的消化需要膽汁和胰脂酶的參與，飲用牛奶將加重膽囊和胰腺的負擔，進而加重病情，所以這類型的媽咪也要少碰牛奶為好。

孕期無小事，多加注意也是有一定必要的，畢竟十月懷胎，隻為順利誕下健康寶寶，你說呢？