真正困住我們的，不是外在的困境，
而是無法化解的負面情緒。

從古至今，對人傷害最大、
阻礙我們不能成就自己的原因是什麼？

不是沒有夢想，沒有方法，沒有努力，沒有資源，
而是在實現夢想的途中，揮不掉、理還亂的
憤怒、恐懼、焦慮、擔心、內疚、悔恨、
悲傷和無助等各種負面情緒。

負面情緒並不可怕，怕的是陷入其中不能自拔
在上壓力管理課時問大家：「在座的各位，誰有過悲傷的情緒請舉手！」

所有人都舉了手。

我又接著問：「誰有過生氣、憤怒、害怕、焦慮的情緒？」

幾乎所有的人都舉了手。

我又問：「什麼人會沒有任何負面情緒？」

大家沉寂了一下，然後說：「死人。」

「那麼有情緒說明了什麼？」我問。

大家不約而同地笑著說：「證明我們還活著。」

有情緒，不管消極的還是積極的，
都是我們活著的標誌，

是生活的必然組成部分；
沒法躲，也躲不開。
沒了情緒，就沒了性命。

也就是說，真正困住我們的，不是外在的困境，
而是無法化解的負面情緒。

負面情緒，每個人，每天都會有。

它們有時會像住在我們內心世界的審判官，
評判我們每個行為和想法；

有時像一個沒完沒了24小時在線嘮叨的怨婦；
有時像隨時都會被引爆的炸彈；

有時像個血吸蟲，吸盡了我們所有的能量，
讓我們連起床刷牙的力氣都沒有；

有時像惡鬼，讓我們什麼都怕，彷彿驚弓之鳥。

最可怕的不是我們有什麼情緒，而是被它綁架、控制，
使我們身不由己，就像掉入陷阱一樣。

人的負面情緒，主要是
「悲傷過去」「恐懼未來」「憤怒現在」

（1）憤怒、生氣；
（2）恐懼、害怕、焦慮、擔憂；
（3）難過、悲傷、痛苦。

悲傷的情緒與過去有關，
憤怒的情緒和現在有關，
恐懼的情緒跟將來有關。

比如遭遇搶劫或背叛，或者別人和你的觀念、想法不一樣，你就會憤怒。
當然，碰到懸而未決、拖沓的事情時也會很憤怒。

過去做的一切，
都是當時最好的選擇

悲傷、悔恨和難過常常是對發生在過去的事情的反應；
對曾經發生的事情久久不能放下，
常常感到心情壓抑、陰沉、痛苦、悲傷。

很多人對於過去的事情，都有很多的遺憾、後悔、難過和悲傷。
他們會反反覆復地想：「如果不那樣做、那樣說就好了。」

「早知道是這樣，我就不會……」
「我為他/他們/他們家做了那麼多，他們對不起我。」
「我對不起……」想得自己心力交瘁、痛苦難耐，
使自己沉浸在悲傷、悔恨和痛苦之中。

不管過去發生了什麼，你在那一刻所做的事情，
都是那個時候你的資源、你的能力、你的理解、你的智慧、你的知識、
你的情緒狀態等各方面因素作用下，所能做的最好選擇。

沒有一個人想把自己的生活搞得一團糟，
也很少有人想愧對他人，幾乎沒有什麼人想故意傷害他人。

回想自己走過的路，做過的事，如果時光倒流，
幾乎每一件事都有可以提高和改進的地方。

其中有些事甚至都不願或不敢相信是自己做的，
離對自己的標準太遠了。

但人生就是如此，總有些日子不堪回首，
總有些事情讓我們無法面對自己和所愛的人。

最糟糕的是，我們錯失了昨天，
又因沉溺於對往事的悔恨中荒廢了今天，從而失去了明天。