當你經過一夜睡眠，第二天從睡夢中甦醒、起床，開始一天的生活時，可能在不經意中就已經犯下了錯誤。晨起的這5個壞習慣，不但不利於健康，對於高血壓患者來說，甚至有誘發心腦血管疾病的風險。

起床匆忙
很多上班族喜歡賴床，總是時間很緊張了才匆忙起床趕去上班，其實，這樣起床很好不好，剛睡醒人體由抑制狀態轉入興奮狀態，需要一個過程，匆忙的爬起來穿衣洗漱，容易出現頭暈、眼花等不適，尤其中老年人，還容易發生心腦血管意外。所以起床時最好慢一點，建議剛甦醒時，在床上躺2分鐘，起來後坐2分鐘，然後再床邊坐1分鐘再起來活動。

不吃早餐
經過一個晚上，腹中會出現明顯的飢餓感，這時需要吃東西補充營養，應付接下來的工作、學習消耗，青少年的腦組織正處於發育期，血、氧、葡萄糖的需求量比成人還高。

不愛喝水
晨起喝一杯水，能比較快的稀釋粘稠的血液，水10分鐘就能通過胃和腸道吸收，進入血液迴圈，可以減少中風和心肌梗死的發生。所以晨起喝一杯白開水，不僅能有效的補充體內水分，還能讓血液迅速得到稀釋，促進血液迴圈，讓人更快的清醒。

晨起解便太用力
清晨時，血壓本來就高，如果用力排便，腹壓增大，血壓也會更快的升高，如果是腦內有小動脈硬化，有可能發生破裂出血。所以排便不暢、大便乾燥時，千萬別過度用力或屏氣，可及時去看醫生，使用藥物治療。生活中可以多吃富含粗纖維的蔬菜。

晨起吸菸
清晨時心血管疾病的高發時段，而這時吸菸更不利於健康，可能誘發高血壓患者發病，血壓升高，大大增加了腦出血、心絞痛等心腦血管疾病的發生風險，直接危害高血壓患者的生命。