人一旦上了年紀，就可能容易動不動就摔倒。
你問什麼原因？
造成老人易摔倒的原因是多樣的，比如肌肉力量不足；視力變差；老年痴呆；各種退行性關節炎等。
千萬不要以為老人家摔摔無大礙。目前每年跌倒造成老年人致死的案例也數不勝數的首位傷害死因。

那為了防範“摔倒”，老人自己及家人可以怎麼做呢？

1、多運動，讓自己“站住腳”

造成老年人摔倒容易骨折的最大原因就是骨質疏鬆。而堅持運動就是改善骨質疏鬆的一個重要途徑。 運動不但可以促進老年人血液迴圈，使肌力增加，保持關節的靈活性，同時也能增進老人的身體協調和反應能力，從而減少跌倒意外發生。建議老年人一週至少要做3~5次運動，每次運動時間建議為30分鐘至60分鐘。當然，千萬不要過度運動，要量力而行。

要注意的是，已經有骨關節疾病的老人，切忌進行爬山等關節負累的活動。
此外，行動不便的老人，也可使用一些助行器，如柺杖等。

2、家居佈置，家人“扶一把”

防止老人在家裡摔倒，家人也有且必要藥注意家居佈置的一些細節，讓老人家“站得更穩”。 1、減少家裡的障礙物，比如選擇防滑地毯；桌凳不亂擺放。
 

2、在浴室、廁所和洗漱間安裝把手，避免有積水造成意外摔倒。

3、家裡如有門檻，儘可能要有比較鮮豔的顏色

度不要超過3釐米，避免老人因視力差看不見而被絆倒。

4、家裡儘量安裝柔和的燈光

避免燈光太刺眼造成晚上老人起床去廁所發生跌倒意外。

此外，老人萬一不小心摔倒了，如果家人在場，切忌立即把老人扶起來。因為如果已經發生骨折，這一扶可能會加重病情。這時建議老人自己先輕微活動一下肢體，如果稍稍一動，就痛得厲害，或者受傷部位出現腫脹，甚至變形，那很可能是骨折了，這時一定要及時呼叫救護車上門。