經常看到不同專家推薦不同的養生法，每次都驚歎別人別人顯得年輕、健康，然後下定決心照做，結果做了沒幾天，就嫌麻煩，放棄了，然後覺得這個專家的做法並沒有什麼效果嘛。

其實無論是學習、工作還是養生，最怕三分鐘熱度，有的人堅持下來，自然收到了非常好的回報。今天給大家推薦一種特別特別簡單的小方子，隨時隨地可以做，排毒、美容、安眠、健脾效果非常棒，不花錢，效果卻是美容院、按摩院的100倍，只需動一動舌頭。

經常活動或刺激舌頭，不僅能增強食物的消化吸收，對五臟都十分有益處，甚至有返老還童的功效哦。

咬舌 具體怎麼做？這個咬舌不拘時間，隨時隨地都能咬，只要不過度用力，不將舌頭咬破就行了，咱們是咬舌養生，又不是咬舌自盡，用那麼大的力氣幹嘛呢？

運舌 舌頭是大腦的先行器官，舌神經連線著大腦，當人體出現衰老時，一個顯著的症狀就是舌頭僵硬。因此，除了咬舌，還可以運舌，運舌也稱“攬海”，古代醫家十分推崇。 經常運動舌頭也可以間接對大腦進行刺激，防止大腦萎縮，達到強身健體的目的，持之以恆，老而不衰。
湖北省中醫院內科博士生導師塗晉文教授推薦了3種他認為最有效的運舌方法：

1.坐下後凝神息慮，舌尖輕輕抵住上顎，來回擺動30次左右，待唾液增多時鼓漱十餘下，然後分3次嚥下。
2.用舌尖舔內側齒齦，由上而下，緊貼上下牙齦轉圈，正反各30圈。
3.用舌尖舔上脣頰側和下脣頰側30圈，或用舌尖舔內側齒齦，左右擺動30次，唾液增多時分3次嚥下。以上方法既可獨立也可交叉進行，次數多少根據自身情況增減。

舌頭常動人不老 為什麼對舌頭做一件這麼小的事，卻是養生妙法呢？舌體的各個部位都與內臟的各部位相對應，如舌尖屬心、舌心屬胃、舌根屬腎等，我們既可以從舌頭看健康，又可以通過每天咬舌、運舌達到保健、長壽的目的。

經常咬舌頭可能是病 提醒一句，今天說的這個咬舌養生法，是有意識地去咬舌，而不是一邊吃飯或一邊講話，不小心咬到舌頭，如果經常出現這種情況，可能是疾病徵兆。

咬舌頭分虛和實，虛比如說脾虛、腎虛，一看舌苔，邊上有些齒痕舌體胖大，這種情況下容易咬舌頭；實比如說心火上亢、肝火上炎，也容易咬到舌頭。

偶爾不小心咬到舌頭是正常現象，如果經常會咬到舌頭，可能出現的問題是中風，比如說小的梗死，腦梗死，甚至腦出血，顱內長腫瘤。這種情況最好還是去檢查一下。