每年的秋季，都是結石病的高發期，特別是對於曾經罹患過腎結石的人群，更需警惕結石病的復發。據相關資料統計，曾經患過腎結石的人士，50%患者可能在5至10年內再度發作。
腎臟健康容不得半點馬虎，腎結石如未能及時治癒，嚴重的情況下可能引起多種腎臟病變！為了自身健康，更需警惕腎結石再度來襲！不過，好在結石病其實是可以預防的！而且相對來說比較簡單。日常生活中做好以下9點，可以有效的降低解釋復發機率。

預防腎結石的方法很簡單：

1. 喝足夠的水：

如果體內有足夠的水分，便可以稀釋結晶物質，也就不會結石了。成人每天大約需要2至2.5公升水，但不要喝礦泉水。在運動後，更加要補充水分，因為大量排汗時，排尿會減少，那便不能達到預防腎結石的目的了。

2. 少鹽：

當食用鹽分過多時，體內的鈉質會增加，身體吸收的水分也隨之增加。換言之，當鈉經過腎臟時，腎要在準備排走的尿液中，重新吸收水分，以致尿液濃度提高，於是尿液中的鈣含量就會增加，提高了結石的風險。
需要注意的是，很多事物中隱藏了高鹽分，一些食物吃起來不鹹，但鹽分卻超級高。如薯片、麵包、豆瓣醬、火腿腸等食物，鹽分含量都很高，因此在食用時最好看看成分說明。

3. 減少進食動物蛋白質：

少吃蛋和肉，例如家禽、魚、海鮮等。因為動物蛋白質在分解後，會變成酸性，可與鈣結合而結石。部分人群由於結石後腎臟功能有所降低，想通過吃生蠔來“補一補”，這種情況仍舊不建議多吃。

4. 減少進食含高草酸鹽的食物：

由於大部分腎石是草酸石，所以少吃含高草酸鹽的食物，例如：朱古力、菠菜、芹菜、豆類、葡萄、藍莓、青椒和茶等，可說是預防腎結石的最重要事項之一。

5.要從食物中吸收足夠的鈣：

食用太多或太少鈣，都會增加結石的風險。透過食物吸收鈣質是最好的，例如牛奶、酸奶等，都有豐富鈣質。若以補充劑來補充鈣，則須避免過量，成人每天大約只需要800至1000毫克的鈣，並應與餐同用。

6.慎用維他命C / D補充劑：

已有研究指出，過量服用維他命C，會提高患腎結石的風險。至於過多的維他命D，則可致體內吸收過量的鈣，從而提高腎結石風險。

7.多吃檸檬和橙：

檸檬和橙等都含有檸檬酸，檸檬酸有助防止結石。

8. 少吃高嘌呤食物：

高嘌呤食物如動物內臟、豆品、海產等等，會增加尿酸鹽，可致尿酸石。

9. 保持運動：

經常運動，可以避免鈣質沉積在血液中，有助減低結石機率。
腎臟健康不容忽視，日常生活中，對於以上幾點應該儘量堅持。而如果腰腹部有出現間歇性的陣痛、腎絞痛、血尿等情況，應及時就醫，儘早治療可以降低健康風險。