陽氣不足，就容易影響到身體抵抗力，因此如果出現陽氣不足的徵兆一定要及早調理，本文就來介紹一下陽氣不足的徵兆，同時來介紹一下調理的辦法。

陽氣不足的主要徵兆

1、怕冷抵抗力差

怕冷跟身體抵抗力差是陽氣不足最常見的症狀，尤其是在季節轉換的時候更加明顯，天氣稍微變化就容易出現感冒等症狀。

2、氣色較差

有些人總是表現出臉色發白面色無光的現象，精神不濟是常有的事情，去醫院檢查又查不出具體的原因，這類人群也屬於陽氣不足的人群。

3、食慾不振、腹瀉

陽氣不足的人很容易出現食慾不振以及大便稀薄現象，會存在不同程度慢性腹瀉的症狀，尤其是在熬夜或者是吃了兩性食物之後更是如此，很容易拉肚子，甚至還可能在大便中看到沒有消化的食物。

4、免疫力下降

鼻炎是最能反映一個人免疫力的病症，鼻炎的出現基本是由於免疫力下降正氣不足導致的，尤其是在季節變換以及冬天的時候發作更加頻繁，而這種情況的原因跟陽氣不足緊密相連。

陽氣不足的調理辦法

1、曬太陽

萬物生長都需要太陽的沐浴，中醫講究天地萬物融為一體，而太陽是天地間陽氣最大的源頭，因此巧妙利用陽氣可以達到排出寒氣的效果，可以選擇早上八九點以及下午五點左右沐浴太陽，既不會曬傷也能排出溼氣，補充陽氣。

2、有氧運動

在走上起床之後可以進行適當運動，有氧運動不僅可以活動身體的各個細胞還可以補充陽氣增強身體抵抗力，而且運動方式也有很多種，比如慢跑以及太極拳等等都是不錯的選擇。

3、健康飲食

補充陽氣也可以通過食物來達到效果，比如韭菜就是溫中散寒的食物，尤其是跟豬肉搭配有極好的效果，這就是為何韭菜又有壯陽草的說法，富含多種糖以及蛋白質、微量元素，還可以達到殺菌效果，因此陽氣不足的人可以適當多攝入韭菜。

4、優質睡眠

養生補陽氣就要睡子午覺，子時是在晚上十一點到凌晨一點之間，是補充陽氣的最佳時間，只有這個時間段處於良好睡眠狀態之下第二天才會感覺到精力充沛，此外，在中午也可以適當休息二十分鐘，還可以幫助恢復上午消耗的精神。

5、中醫調理

如果陽氣不足的情況嚴重，採用日常生活習慣調理並未有改善，還可以選擇中醫進行調理，具體還需根據不同人的情況選擇不同的配方。