常會遇到一些朋友，提及茶總是小心地說：自己不懂，喝茶，也是隨便喝喝，哪款茶喝得舒服就喝那種。
其實有一定的道理，喝茶只是一種習慣了的生活方式，就像有些喜茶者，一天不喝，便周身不舒服。

不過還是要特別提醒，雖然喝茶的好處確實很多，凡事都要有個度。
那麼，正常情況下一天喝多少茶才合適呢?
一般健康成年人，平時又有飲茶習慣的，一日可飲茶10-12克左右，以分3-4次沖泡為宜。

對於勞動量大、體力消耗多、進食量也大的人，或對於從事高溫和接觸有毒物質職業的人，每日飲茶15-20克左右也是適宜的。
以牛羊肉為副食及過食肥膩的人，以及嗜菸酒者，可適當增加茶葉用量。

【投茶量多少合適】

所謂合適，一是指茶水濃淡適中，一般用3-4克茶葉沖泡一杯茶為宜。茶水過濃，會影響人對食物中鐵等無機鹽的吸收，引起貧血；二是控制飲茶數量，以一天6-8杯為宜，過量飲茶，會加重身體的負擔。

【怎樣選擇自己喝的茶】

青少年、兒童宜茶水漱口或飲淡茶；少女經期前後及更年期婦女，往往情緒不安，飲溫和的普洱茶或者花茶有助於疏肝解鬱，理氣調經；體力勞動者，婦女產後宜用紅茶，加紅糖則更好；患胃病者飲用普洱茶和奶茶；文字工作者綠茶更宜，若要減肥普洱茶效果更佳。
茶不能代替水。我們的身體每天都在流失大量的水分，比如出汗、小便。這時候需要大量飲水，才能滿足人體對水分的需求。

而茶水包含了多種維生素、茶多酚、茶氨酸等物質，一定程度上，喝茶的確可以起到補充體內水分。但如果每天以茶代水，並不是一種健康的生活習慣。
從比例來看↓↓↓
有專家指出，每人每天需要補充1.6L-2.5L的水分，而茶水只佔其中的600ml左右。因此，光喝茶是不能滿足人體對水的需求。

從成分來看↓↓↓

千萬不要以為茶湯的本質也是水，就可以只喝茶不喝水，畢竟茶中含有與水不同的成分，而這些豐富的成分大部分都是需要身體釋放出水分來進行代謝，才便於身體吸收的。
因此長期以茶代水，尤其是常喝濃茶而不喝水的，反而容易造成身體缺水。因此，喝茶再好，也並不能完全代替喝水。

建議：一般來說．飯前20—30分鐘空腹時，應該飲用一定數量的水，用以保證消化器分泌足夠的消化液．幫助消化．促進食慾。
通常飯前飲水量是：早飯前飲的500毫升，午飯和晚飯前各飲250毫升。

茶雖是健康的飲品，但也不能貪杯。飲茶有講究，其利害得失，會因人、因時而異。只有科學飲茶，才能最有效地發揮飲茶對人體的有益作用。