《易經》中講天人合一，人的氣是天地所賜， 養生要根據天地陰陽之氣的變化來進行，四時之中，春溫、夏熱、秋涼、冬寒的氣候變遷，是自然界變化的一個規律，順應自然則養生成功，違背自然則百病迭起。

四季養生 春天增一分陽氣，就多一分壽命

春天是萬物生髮的季節， 養生要注意使體內的陽氣漸旺起來，使其不斷充沛、日王盛，應該多吃五穀豆子、新鮮蔬菜，它們都是主生髮的，人體生髮靠的是肝氣，在五臟五味關係中，酸入肝，具有收斂之性，吃過多的酸反而不利於陽氣的生髮和肝氣的疏洩，所以，要有目的地吃些揉肝養肝、疏肝理氣的食物。

不少人在春天會覺得口苦、嘴鹹、肩膀痛、偏頭痛、乳房和兩肋痛，臀部和大腿外側痛，這些都是膽經堵塞，排洩不利的表現。這是因為身體經過一個冬天，體內蓄積的陽氣會隨著暖春而向上外發，如果遇到體外陽氣驟升，內外兩陽前撞， 極易引動內熱而生肝火，而春屬木，對應人體的肝經，所以說，春天需要調養肝氣， 促進膽經的暢通，這才是順應天時之道。

同時，春天人體陽氣向外發散，面板開始舒張，風寒容易入侵，不少人就易犯哮喘症，這時也要排洩肝火，連議大家，每天從上到下高敲打大腿外側沿褲縫的這條膽經，左右各敲兩次， 久而久之可以促進膽經暢通和機能， 還有減肥的效果，

另外，敲三焦經可以通肝氣，對心包經進行刮痧可以活肝血，背部刮痧可以祛寒氣，自我調養時， 還要力戒暴怒，不要壓抑自己，做到心胸開闊、樂觀向上，保持愉悅平和的心境。 酷暑重養心，自然壽與天齊 夏季氣候炎熱、生機旺盛，是陽氣最盛的季節，氣血執行也會相應地旺盛起來，活躍於機體表面，如果違背了夏季的自然之道，就會傷“心”，因此，要注意順應夏天陽氣旺盛這一特點，保持愉快而穩定的情緒， 情志上不要過分壓抑白己，切忌大悲大喜，以免以熱助熱而傷正氣。

夏季養心要多吃點苦的東西，因為苦入心，對清心火、清內熱都很有好處。同時，夏季陽氣盛於外，陰氣居於內， 還要多吃些解暑利溼、健脾益腎的食物，尤其是在三伏天，溼氣較重，人們更容易出現脾虛，建議吃些豆類食物來補益脾氣，因為豆類食物不僅能滿足身體所需的各種營養素，起到健脾利溼的作用， 還能抑制脂防積聚， 快速消滅肥肉脂肪。

對於肉類，連議多吃些性寒、性涼的，比如鴨子肉，而少吃雞肉等性溫食物，另外，夏季的最後30天，是健脾養脾效果最好的時候。

夏季屬火，是散發的季節，不要怕熱，不要怕日晒，該出汗時就要出汗，這樣才能讓氣血通暢，秋冬才能有所收藏，注意不要過度使用空調使寒氣加深，因為空調會打亂人體機能，抑制散發，每天要早點起床，以順應陽氣的充盈與盛實，同時，也要晩點睡，以適應夏季的養長之氣，中間的休息也十分重要，這樣才能使人體疲勞消除，精神煥發，更好地適應午後的工作。
 

秋季養生，重一個“和”字

春分開始“開天門”，秋分開始“入地戶”，走過春夏，萬物開始收藏，人體也要養收，秋養生，就應重一個“和”字。
秋是肅殺的季節， 處於“陽消陰長”的過渡階段，從藏象上來看，肺與秋氣相應，在志為憂，肺氣虛者對秋天萬物蕭條、秋風冷兩的變化會特別容易敏感，容易生悲秋、淒涼、垂暮的抑鬱情緒。因此，秋季應該注意調攝精神，切忌悲憂傷感。

秋季養生

秋季兩水漸少、天氣乾燥，又恰是肺經當令之時，肺金太旺則克肝木，稍有不慎，就會耗傷津液，引發口乾舌燥、咽喉疼痛、肺熱咳嗽等證，因此，秋季要滋養肺陰，多吃些酸性的食物，這樣可以收斂肺氣，舒緩秋天的肅殺之氣，如銀耳、百合、 杏仁、藕、梨、葡萄等，但是要儘量少吃薑、 蔥之類的辛味食物，因為辛味食物發散洩肺，而秋天宜收不宜散。

還須注意的是，夏季過後，暑氣消退，人們食慾普遍增加，加之秋收食物品種豐盛，此時不宜過多進補，以免“飲食自信， 腸胃皆傷”；同時要多溫食， 頤養胃氣，以免過食寒涼、生冷、不潔瓜果，造成腹瀉、痢疾等疾病。

立秋後，氣溫日趨下降，晝夜溫差較大，而寒露過後， “一場秋兩一場寒”，應循序漸進地加強禦寒鍛鍊，増強機體適應氣候變化的能力， 一是要預防呼口及道感染性疾病的發生，外感風寒時，及時在背部刮痧、做按摩，把寒氣逼走；二是在天氣變化時，要平息肝火，不要因內火而傷肺，此時不妨按摩肝經上的太沖穴， 經常按此穴，可以給心臟供血，對情緒壓抑，生悶氣後產生的反應有流洩作用，對於先天肺氣不足，容易畏寒怕冷、氣短語低的人來說，可以對督脈的命門、腰部的腎俞、肚臍下的關元、腎經的太溪等一進行適度按摩，溫經通脈，可以滋補肺虛。

冬季藏好陽斂好陰，勝吃靈丹藥

冬季是萬物凋零、生機潛伏閉藏的季節，此時陰氣日盛而至極，陽氣微極而復萌，人體的陽氣也應隨著自然界的轉化而潛藏於內， 因此，冬季養生要順應白然界閉藏的規律，以斂陰護陽為根本。
飲食調養要遵循“秋冬養陰”的原則，最宜食用滋陰潛陽、熱量較高的食物，如甲魚、 芝麻等食物都非常有益，為了避免維生素缺乏， 還要攝取新鮮蔬菜，如胡蘿蔔， 青菜、菠菜及綠豆芽等，冬季宜吃熱食，生冷、燥熱之物不可過食，因其屬陰，易傷脾胃的陽氣。

冬季還是飲食補養的最好季節，正如民間諺語所說“冬季進補，開春打虎”，而冬至日後進補的效果最好，因為冬至之後陰氣開始消退，陽氣逐漸回升，閉藏中合有漸升的生機。

此時進補，能使“精氣”儲存於體內，到了春天就不會生病，尤其是虛弱之人調養身體的最好時機，同時，冬季是腎主令之時，食補還需補腎、補元氣，要多吃一些黑色食物，因為黑色食物入腎，寒冬時節吃這類食物能夠幫助你養腎強身，比如黑豆、黑芝麻、黑米，這些黑色食物都能進腎經、滋補元氣，另外， 還可以根據個人體質吃一些中成藥調理腎經。

除了飲食調養之外，為了使體內陽氣得以潛藏， 還要保持精神情緒的寧靜，消除冬季低落、抑鬱的情緒保證有充足的睡眠時間， 做到早睡晩起，積極參加體育活動。
養生就跟做事情一樣，一定要順勢而為，方能成功。