我們的膝關節軟骨的厚度，平均男性只有3mm左右，而女性更低，平均只有2.7mm左右，這個厚度就像我們常見的一元錢硬幣的那麼厚，而關節軟骨磨損後不可再生，也就是說，我們關節軟骨的磨損是不可逆轉的。
那麼，當我們的膝關節收到損害之後，都會發出哪些求救訊號？

膝關節的求救訊號

僵：關節僵硬，感覺活動不靈活？
疼：上下樓梯膝蓋痠痛？
腫：關節腫脹？
卡：走著走著膝關節卡住了，活動一下又好了？
收到膝關節的求救訊號該怎麼辦？
如果，膝關節發出求救訊號您就要注意了。
這意味著，我們的膝關節可能已經開始出現了問題，在日常生活中就需要注意保護了，比如：
過度肥胖的患者需要適當減重、避免長時間處於一種姿勢；注意防寒溼，保暖，避免膝關節過度勞累；儘量減少上下臺階等使膝關節屈曲負重的運動，以減少關節軟骨的磨損。
可以採取熱敷、理療、可以口服消炎鎮痛藥等方式緩解症狀。進行肌肉力量訓練，以鍛鍊股四頭肌肌肉，如下面的訓練方法：
靠牆靜蹲：背靠牆壁，雙足前伸分開，與肩等寬，使大腿與小腿成接近90度（略小於90度）的夾角，堅持20秒，緩慢放鬆，每組20次，每天10組。
必要時，需要醫生根據患者的實際情況決定是否採取手術治療。