中國的老百姓都有一個習慣，那就是在吃完飯之後可以出去散步，這樣不僅有利於身體健康，還可以在一定程度上起到減肥的效果。中國的民間也流傳著一句諺語，那就是飯後百步走，活到九十九。

這是中國古代流傳下來的一句非常有名的養生諺語，但是這裡所說的，飯後百步走並不是指吃完飯之後就馬上去散步。在中醫看來，飯後百步走應該怎麼走，應該走多久都是有很明確的規定的，而且這個規定不同的人有不同的標準，如果沒有按照這個標準來的話，很有可能會給身體造成不良的影響。

為什麼吃完飯之後要散步呢? 中醫認為，如果吃完飯之後過一段時間再散步，在一定程度上就可以助脾胃，可能很多人都不知道，脾是後天之本，一個人是否能夠承受，其實在很大程度上和脾與胃有著很大的關係，如果吃完飯之後能夠散一散步的話，是可以幫助脾胃消化功能增強的。 所以，吃完飯之後散步是有一定好處的。不要以為吃完飯之後，坐在沙發上面看電視吃零食才是養生之道。其實這樣對身體沒有半點好處，而且還會使人變得越來越胖。如果可以吃完飯之後就去散步的話，那麼還是去散一下步吧。

但是吃完飯之後散步是有時間規定的，一般只有吃完飯半個小時以後才可以出去散步，每次持續20-30分鐘。有些人吃完飯之後就喜歡睡覺，比如說一吃完飯就躺在床上睡覺，其實這樣的生活方式對消化是有不利影響的。但是如果一吃完飯不休息一會兒就去散步的話，對腸胃也不好。
雖然說是完飯後就散步，對身體有利，但是一定要注意好時間的把控，不然的話可能會起到適得其反的作用。

如果吃完飯之後就睡覺的話，很有可能會使全身的氣血都流向四肢，如果全身的氣血都流向四肢而不是流向胃部，就很有可能就會使人的消化功能慢慢的減弱。這裡需要注意的是，吃完飯之後千萬不要跑，或者是用很快的速度來行走。因為如果吃完飯之後就立即跑，或者是用很快的速度來行走，還有可能會造成胃部的不適。
吃完飯之後最好是不要走的太久了，走20分鐘就夠了，有些人喜歡走兩個小時，可能會給身體帶來一些負擔。