腎臟也是我們身體裡面特別重要的一個器官，如果是平時不注意很好的去保養，那麼肯定會導致一些疾病的發生，大家知道嗎？自測腎臟的十個小方法，只有通過這個小方法也可以測試一下自己的腎臟的一些問題了。

1、將少許尿液倒入一杯清水中，如果水仍很清淨，表示身體健康；如果變得混濁或有油質浮於水面，絕大多數是腎虛。
2、在正常飲水情況下，夜尿在3次以上。
3、小便無力，滴滴答答，淋漓不盡。

4、早晨起床，眼睛浮腫。
5、不提重物，走到三樓就兩腿無力。
6、坐在椅子上看電視，超過兩個小時就感到腰痠。

7、在廚房做飯，站立時間超過一個小時，就感到兩腿發軟。
8、總想閉目養神，不願思考問題，注意力不集中。
9、洗頭時，頭髮大量脫落。
10、總感到有睏意，卻睡不著，好不容易睡著了，又睡睡醒醒。

最具有補腎功效的中藥材
1、補益腎中精氣之品，如冬蟲夏草、黃精、山萸肉、何首烏、女貞子、人蔘、黃芪、山藥等。

2、溫助腎陽之品，如鹿茸、仙靈脾、菟絲子、補骨脂、巴戟天、附子、仙茅、肉蓯蓉、杜仲、川斷、桑寄生等；其中杜仲、川斷、桑寄生等還有較好的強筋骨，去腰疼等功效。
3、滋陰補腎清解虛熱之品，如熟地、阿膠、桑椹子、枸杞子、龜板、鱉甲、知母、黃柏等。

通過上面的介紹，相信我們大家都瞭解了，所以我們大家如果是很好的去保護自己的腎臟，那麼在平時的時候就應該多吃一些動物的肝臟，而且可以通過運動的方式來增加我們的身體的抵抗能力，這樣的話，我們的身體才會越來越棒，也不會出現一些其他疾病的發生了。