哈摟哈摟各位讀者~~我是健康一點靈小編葡萄！今天要來說說關於「值得推薦的月經期保健食譜大全，幫你把健康美麗吃出來！」，不知道大家有沒有興趣呢！一起來看看是怎麼樣的事吧！

女人每個月都會有那麼幾天例假黃金期，因為失血量過多所以有些女性身體感到不舒服，而且面色很差，所以說月經期保健食譜很重要。因為食療的方法調理身體既安全，又可靠。我為朋友們介紹一下，值得推薦的月經期保健食譜大全，幫你把健康美麗吃出來。

1、保持飲食均衡:少吃過甜或過鹹的食物，因為它們會使你脹氣並且行動遲緩，應多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉，並儘量少吃多餐。
2、不吃含咖啡因的食物，它會令你神經緊張，造成月經期間的不適，咖啡所含的油脂也會刺激小腸。
3、 牛奶加蜂蜜:每晚睡前喝一杯加一勺蜂蜜的熱牛奶，可以緩解甚至消除痛經之苦，效果極好。
4、香蕉中含有維生素B6，能夠穩定情緒，並能減輕腹部疼痛，痛經時不妨多吃一些。
5、注意忌口:行經前及經期儘量不吃生冷和辛辣等刺激性強的食物，如冰淇淋、燒烤、辣椒等。
以上內容非常全面地介紹了女性經期自我保健知識，相信對於每位女性都有很大幫助。因為到了月經期女人一般都會感到心情不好，而且個別女人出現痛經，腹痛難忍等症狀。所以大家可以按照月經期保健食譜大全，進行合理飲食幫你把健康美麗吃出來。另外，可適當運動，按摩，必要時進行熱敷或是在醫生指導下服用一些藥物。

要成為德、智、體兼優的勞動者，鍛煉身體極為重要。身體健康是求學和將來工作之本。運動能治百病，能使人身體健康，頭腦敏捷，對學習有促進作用。 請大家分享出去吧！我是「葡萄」小編！大家要一起健健康康的喔！ 按讚健康良心事業 - 只分享好文！把我們健康一點靈加入我的最愛吧！