哪些食物是晚上再饞，也不能吃的，快來看看吧！！
大家好，我是健康一點靈小編葡萄！今天要來說說關於「哪些食物是晚上再饞，也不能吃的，快來看看吧！」的事！不知道大家對於這個有多了解呢？一起來看看吧！
俗話說的好，人是鐵，飯是鋼，一頓不吃餓得慌。為了不讓自己慌，就得對的起自己的嘴。但臨床營養學家指出，導致睡眠障礙的原因之一，就是晚餐中吃了一些“不宜”的食物。如果知道一些食物會妨礙你輕鬆入睡，你還會吃這些嗎？
建議睡前避免的食物 漢堡和薯條 研究表明，經常高脂飲食的人，不僅會導致體重增加，還會出現睡眠週期異常。因此，最好避免高脂飲食。
咖啡因、咖啡 大家肯定都知道，睡前喝咖啡、喝茶會影響睡眠質量，但卻常常忽視巧克力、可樂也含咖啡因。 另外一些藥物中可能也含有咖啡因，如止痛藥、減肥藥、利尿劑和感冒藥。這些藥物所含的咖啡因可能比一杯咖啡還要多。檢查一下所服用藥物的說明書，若影響到你的睡眠，建議諮詢醫生更換藥物，或者積極治療失眠。
為了保證睡眠質量，睡前4~6小時最好不要攝入咖啡因。
睡前飲酒 飲酒的兩難選擇：酒精可以幫人體更快入睡，但又會讓人頻繁醒來、睡不安穩、頭痛、盜汗、噩夢等。 如果夜間要飲酒，每喝一杯酒再喝點水，以稀釋胃中的酒精。當然，為了睡個好覺，最好不要在睡前4~6小時內喝酒。
不要吃太飽、吃太辣 如果晚飯宵夜吃多了，就容易消化不良。而人在睡著之後，胃腸道的消化能力是會大大下降的，進而容易發酸，吃辣還可能會加重反酸。 如果一定要吃大餐，儘量在睡前至少4小時吃完。
睡前少吃蛋白質 肉食、蛋白質是我們日常飲食的重要組成部分，但卻不適合睡前食用。 高蛋白、高脂的食物難以消化，所以睡前要儘量避免此類食物。 什麼豬排啊、羊排啊、牛排啊、魚排啊、雞排啊、烤雞啊。
晚上8點後限制液體攝入 沒別的，就是喝多了容易變成“起夜家”，夜裡被尿憋醒，睡不了完整的囫圇覺，睡眠質量是不會好的。 好，就算晚上憋住了，有的朋友還可能在早上覺得眼皮重重的睜不開，那基本就是水腫了。
不要“吸根菸放鬆一下” 尼古丁是一種興奮劑，和咖啡因的效果相似。晚上不要吸菸，特別是睡前或半夜醒來時，這會讓你更清醒，難以入眠。
睡前可以吃什麼？
注意：雖然我們經常說牛奶富含蛋白質，但這只是相對其它飲料來說的，一杯牛奶的蛋白質其實還沒一個雞蛋多了。
