大家好，我是健康一點靈小編CA！今天要來說說關於「注意！養生專家苦勸大家：睡午覺，請謹記這三個不！」的事！不知道大家對於這個有多了解呢？一起來看看吧！

現代人的生活節奏越來越快，也影響了人們的睡眠質量。對於上班族和學生們來說，適當的午睡是有必要的，那睡午覺需要注意些什麼呢？下面就來一起看看吧。

睡午覺要注意什麼 當然，睡午覺的時候吃完中午飯是不可以立馬開始躺下睡覺的，中午餐以後，大量的血液都會流向胃，讓血壓降低，大腦提供養分和營養明顯降低，很容易出現供血不足的現象，要在吃完中午飯，20分鐘以後才開始睡午覺。

當然需要注意的是，坐辦公室的人，很多都是趴著睡覺，趴著睡覺會減少頭部供血，會讓人醒來以後出現頭暈，眼花， 乏力的症狀。趴著睡覺也會壓著胸部，影響呼吸，讓血液迴圈和神經傳導，手臂，雙手發麻並且會刺痛。

睡午覺，請謹記這3個“不” 一，睡覺之前不要吃太油膩的食物，如果吃得油膩的話就會進入血液改變我們的粘稠度，加重動脈壓力和胃腸壓力，對睡午覺影響很大，當然對身體也會很不好。 二，不要吃完飯就立刻去睡午覺，因為吃完飯以後我們的胃會被食物填充，馬上入睡會影響腦供血。建議大家吃完午飯後要去散步10-15分鐘，之後再去睡午覺比較好。

三，不要趴著睡，趴著睡覺會讓我們的大腦血液迴圈不流暢，身體神經會受到壓迫，容易出現頭暈目眩，手腳麻木的狀況時有發生，建議午睡時用右側臥的姿勢來睡覺。

睡午覺醒了之後，建議做一些輕度的活動，睡醒以後要慢慢的站起來，去喝一杯水，補充一下血容量，血液黏稠度稀釋，但也不要馬上去做好很複雜的工作，因為剛剛醒過來，會讓人感覺有恍惚。
睡午覺一般都是在半個小時左右為最佳，如果超過半個小時，身體就會進入深睡眠，會影響你的正常作息，中午睡一會，會有利於下午的工作順利開展。對於工作壓力緊張的人來說，午睡是很有必要的。當然晚上最好是11點鐘之前就睡覺，不要養成夜貓子的習慣，這樣對人的身體健康也是最好的。

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