經常打呼，是否代表睡眠品質很好，醫生覺得這樣不行！！
大家好，我是健康一點靈小編葡萄！今天要來說說關於「經常打呼，是否代表睡眠品質很好，醫生覺得這樣不行！」的事！不知道大家對於這個有多了解呢？一起來看看吧！
晚上睡覺最討厭的一點可能就是和自己同床的人打呼嚕了。入睡本來就難，再加上打呼嚕的噪聲，簡直不讓人活了。
"你說為什麼人睡覺的時候可以老是打呼嚕?"
"據說是睡得香甜，是一種福氣的表現。"
"這話我沒法接，那我就只能忍受?"
打呼嚕是怎麼回事?
打呼嚕，又稱打鼾、鼾症。是呼吸過程中氣流通過口腔、鼻腔、咽喉等部位進入氣管時，中間出現了通氣障礙，振動氣道周圍的軟組織所發出的聲響。
大部分人打鼾是因為睡眠中相應的軟組織鬆弛塌陷而造成了通氣障礙，少部分人可能是因為上呼吸道本身結構異常。
打鼾一般是在吸氣過程中發生，呼氣過程中也可能發生，但較弱也較少。鼾聲越響亮，往往睡覺時呼吸受到的通氣障礙越大，這可能導致缺氧。
一般輕微的打鼾不屬於睡眠呼吸障礙，對健康不構成傷害，但是如果總是打鼾(一週超過5次)，或者打鼾的聲音很大，並且不規律，就很可能屬於睡眠呼吸障礙。
睡眠呼吸障礙嚴重的地方就在於使人缺氧，出現呼吸暫停，而呼吸暫停時間超過120秒時可能發生猝死，而長期的缺氧會提高很多疾病的患病風險。
打鼾有兩個階段：
上氣道阻力綜合徵：鼾聲很大，睡眠中途經常因為缺氧而三番五次地醒來，睡眠被分割成碎片，質量很低。
睡眠呼吸暫停：在睡眠中出現短暫的呼吸停止，呼吸道幾乎完全被鬆弛的軟組織阻塞了，呼吸反覆暫停。
本來鼾聲如雷，過一會兒，停止了打鼾，連出氣的聲音都幾乎沒有了，過了一會兒，又傳來他急促的呼吸聲，接著又鼾聲如雷，過會兒又停止呼吸，迴圈往復。
上氣道阻力綜合徵屬於睡眠呼吸暫停的早期階段。根據多導睡眠圖(PSG)監測可以確診打鼾型別及病情輕重。
只是偶爾、輕微地打鼾，要怎麼辦?
1.換個睡姿
仰臥嘴巴容易張開，使舌頭和軟顎下墜，容易造成通氣不暢而加重打鼾，而側臥則可避免這種情況的發生。
但一般來說，人在睡著的時候，會無意識地經常改換自己的睡姿，長時間保持側臥的姿勢很困難。
此外，可以通過抬高床頭來緩解打鼾，但這樣可能會讓脖子痠痛，感覺不舒服的時候就不要用了。
2.勤換枕頭
枕頭上的塵蟎和皮屑等潛在的過敏原，會加重鼻腔堵塞，加重打鼾，如果白天沒有感到鼻塞，晚上睡覺時感覺鼻塞較嚴重，可能是枕頭需要換換了。3.減輕體重
如果變胖以後開始打鼾，可能和脖子上的肉太多影響呼吸道有關係，減肥可能有助於緩解症狀。但如果本身體型比較勻稱或偏瘦，減肥則沒什麼用處。4.戒酒
喝酒容易使咽喉部的組織"過於放鬆"而塌陷，更容易引起打鼾，一些從不打鼾的人，醉酒後，可能出現打鼾，服用一些鎮靜藥物也是同樣的道理，睡前3小時最好不要喝酒及服用一些鎮靜劑藥物。5.充分休息
過度疲勞後，休息時可能會出現打鼾。規律作息可以在一定程度上減輕打鼾的症狀。只是偶爾、輕微地打鼾，要怎麼辦?
目前還沒有能夠有效治療上氣道阻力綜合徵、睡眠呼吸暫停的藥物，而醫療器械方面也只有口腔矯治器和家用呼吸機兩種被證明有效。
1.口腔矯治器
有點像矯正牙齒時戴的牙套，可以使下頜前移，改善打鼾症狀，但只適用於打鼾輕度者，而且容易引起口水外流、口乾，也可能讓關節不適。2.家用呼吸機治療
家用呼吸機比較方便，可以很好地改善睡眠呼吸障礙，患者吸氣時呼吸機會自動將氧氣輸送至呼吸道中，保持呼吸道處於擴張狀態，防止塌陷。3.外科手術
過度疲勞後，休息時可能會出現打鼾。規律作息可以在一定程度上減輕打鼾的症狀。
只是偶爾、輕微地打鼾，要怎麼辦?
目前還沒有能夠有效治療上氣道阻力綜合徵、睡眠呼吸暫停的藥物，而醫療器械方面也只有口腔矯治器和家用呼吸機兩種被證明有效。
