大家好，我是健康一點靈小編Uber！今天要來說說關於「10個方法可以讓你活得更久一點，哪怕只做到其中一個！」的事！不知道大家對於這個有多了解呢？一起來看看吧！

 

 

1，笑：可延壽10年

幽默可以使人更健康、更長壽、更快樂。具有幽默感的人當患上重大疾病時，被治癒或好轉的可能性比其他人要高出30%。

笑可以使人產生更多的保護性荷爾蒙，調節血壓，減小壓力，增強免疫系統。所以，從現在開始多看喜劇電影，多聽相聲，也講笑話給別人聽，讓自己多一些笑聲吧！

2，每週快走2.5小時：可延壽7年

美國一項調查研究顯示，每星期快走2.5個小時，可以延年益壽7年；即使快走時間減半，也至少可以延長壽命2年。

對於經常久坐不動的70多歲的老人來說，每週至少進行3小時的運動可以延長5年壽命。

 

 

3，每週吃5次堅果：可延壽3年

美國洛瑪連達大學調查發現，一週中有5天堅持咀嚼堅果的人，比一般人多活2.9年，每天吃57克。

 

4，每週吃兩次魚：可延長壽命2年

發表在《內科醫學年鑑》上的研究成果表明：血液中歐米伽3脂肪酸（存在於鮭魚、長鰭金槍魚、鯖魚和鱒魚中）含量最高的人比含量較低的人平均多活2年多。

建議人們，每週至少食用2份100克的魚肉。

5，體重不超標：可延壽3年

 

 

將身體質量指數(BMI)保持在22~24，可延壽3年。美國阿拉巴馬大學研究人員發現，多餘的脂肪會增加患糖尿病、心臟病的機率。而BMI【體重(千克)/身高(米)的平方)】保持在22~24則會延遲這些疾病發生。但這需要堅持鍛鍊。

6，不抽菸：可延壽2~8年

35歲前戒菸相當於延壽8年，65歲後戒菸仍可延壽2~4年。什麼時候戒菸都不晚，當然越早越好。

7，多交朋友：可延壽7年

澳大利亞研究人員發現，朋友圈廣的人平均延壽7年。所以儘量在工作中多認識新面孔或主動向鄰居問好。

 

8，退休後多找樂子：可延壽7.5年

 

 

耶魯大學專家指出，老人多給自己的晚年生活找點樂子，培養興趣或多做公益事業，無私的行為將對人的生活產生積極的影響，並將注意力從一些讓人不開心的事情上移開。

9，不壓抑自己：可延壽2年

據一項研究宣稱，壞脾氣的義大利人和西班牙人的平均壽命，要比善於自我剋制的英國人長2年。表達憤怒和負面情緒是保持長久健康的關鍵。那些過於壓抑自己暴躁情緒的病人的脈搏跳動更快，而長此以往將引發高血壓，並增大患其他疾病的機率，如冠心病，癌症以及腎臟受損等。因此，有憤怒情緒時不妨適當地宣洩出來，但注意別傷害到自己和他人。

10，讀書：可延壽2年

耶魯大學公共衛生學院研究發現，相比從來不閱讀者，每週閱讀約3.5小時的人，死亡的可能性會降低。總體而言，讀書者在12年的隨訪期中，生存時間較不讀書者長兩年。

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