健康的身體乃是靈魂的客廳，有病的身體則是靈魂的禁閉室。大家好，我是葡萄小編！讓我們一起來看看今天要討論的一天當中這2個時間點是養生黃金期！把握住了你也能長壽！吧！

 

養生，即通過各種方法增強體質，頤養生命。那麼，養生黃金期是什麼時候？在這一黃金期，要怎麼做才好呢？

 

隨著現代經濟的發展，養生成為了現時代人群熱門關注的一個話題，不僅限於中老年人，現在一些年輕人也開始研究起養生之道來。重視養生的人有很多，各有各的養生之法，各自有著對養生獨特的見解。俗話說，做事都有一個最佳時期，好好利用這個最佳時期，便可取得更好的效果，而養生的最佳時期就是：飯後半小時，睡前一小時。

 

一日三餐是人體機能正常運轉的基本保障，要是能夠做到科學合理，營養均衡，那對我們的健康是大有裨益的。我們都知道，人體的消化主要靠胃來完成。食物進入胃腸道時，人全體的血液就會集中於此，人腦部的供血就會相應減少，所以在飯後我們做正確的事，才是對健康有益的。

 

 

 

在吃完早餐後，可以相對的吃些水果，如獼猴桃、草莓、蘋果等，用來彌補早餐營養單一的問題，促進人體的消化，有利於人體營養的吸收和用；也可按摩一下“長壽經”也就是胃經經過的膝關節或敲打小腿的外側。在吃完中餐後，可以睡半個小時。這半個小時是調節身體和精神狀態的關鍵時期，休息半個小時可以提高人的記憶力，也可以緩解人的疲勞。在晚餐後，可以試著做個家務，消耗熱量，但不需要大動，不要激烈運動。

 

睡眠是人最重要的活動之一，只有身體得到了放鬆和緩解，人體機能才能正常代謝，才能更好的活動。睡前的一個小時裡做什麼，直接影響到人的睡眠質量，所以睡前一小時至關重要。

睡前泡個腳，可以預防中風。人腳底的穴位有很多，經常按摩可以促進人的健康。用熱水泡腳，不僅可以擴張人腿腳的末梢血管，還可增加足部的血管血流量，進一步促進人體的血液迴圈。睡前也可蹬蹬腿，捶捶背，消除人體的疲勞，刺激背部的組織穴位，放鬆肌肉和韌帶，消除疲勞，從而更有助於睡眠。睡前還可全身放鬆，多做幾個深呼吸，放鬆心情，可以緩解一下呼吸困難等的症狀，一呼一吸，還可增強人的臟腑功能。

所以，正確把握好飯後半小時和睡前一小時，做正確的事，才可取得事半功倍的效果，保持人的健康。

健康的價值，貴重無比。它是人類為了追求它而惟一值得付出時間、血汗、勞動、財富——甚至付出生命的東西。 歡迎大家把自己的想法留在下分享文章喔！那麼我們下次見！我是葡萄小編！請追蹤健康一點靈喔！