對於一個吃貨而言，吃東西本身就是一件令人開心的事情，但是有些食物確實有著能令人開心的神奇功效，不信，我們來看看。

1、深海魚：

研究發現，全世界住在海邊的人都比較快樂。這不只因為大海讓人神清氣爽，還因為住在海邊的人更常吃魚。哈佛大學的研究指出，海魚中的Omega-3脂肪酸與常用的抗憂鬱藥如碳酸鋰有類似作用，能阻斷神經傳導路徑，增加血清素的分泌量。所以如果不開心，不妨多吃吃魚，既能有利於開心，還能補充一些營養，還不容易長胖，嗯，這個值得擁有。

2、香蕉：

香蕉中含有一種稱為生物鹼的物質，可以振奮人的精神，提高信心，而且香蕉是色胺酸和維生素B6的來源，這些都可幫助大腦製造血清素。這個很多人都應該知道，說是吃香蕉容易開心，雖然我在吃香蕉的時候沒有切身體會到多開心，但是香蕉很好吃卻是真的。

3、葡萄柚：

葡萄柚裡高量的維生素C不僅可以維持紅細胞的濃度，能夠增加身體的抵抗力，而且維生素C也可以抗壓。葡萄柚雖然不常見，不過柚子類的食物，對於清火通便還是很有療效的。

4、菠菜：

研究人員發現，缺乏葉酸會導致腦中的血清素減少，導致憂鬱情緒，而菠菜是富含葉酸最著名的食材。多吃菠菜還能補充身體所需的維生素，對治療手指上的“倒刺”尤為有效，想想之前的動畫片《大力水手》好像也是通過吃菠菜補充能量的，菠菜的價值不小呢。

5、全麥麵包：

碳水化合物可以幫助血清素增加，麻省理工學院的研究人員就說：“有些人把麵食、點心這類食物當做可以吃的抗憂鬱劑是很科學的。”全麥麵包算是一種粗糧食品，不但能補充身體所需營養，還容易消化，吃麵包的話首選全麥麵包。

6、櫻桃：

櫻桃被西方醫生稱為自然的阿司匹林，因為櫻桃中有一種叫做花青素的物質，能夠製造快樂。櫻桃不論是顏值還是口感都十分不錯，除了價格有點小昂貴外，真的是老少皆宜。

7、大蒜：

大蒜雖然會帶來不好的口氣，卻會帶來好心情。德國一項針對大蒜的研究發現，焦慮症患者吃了大蒜製劑後，感覺不那麼疲倦和焦慮，也更不容易發怒。大蒜對於殺菌消毒也有很好的效果，所以在不出門的情況下可以吃一些，吃完後多刷刷牙就好了。

8、南瓜：

南瓜之所以和好心情有關，是因為它們富含維生素B6和鐵，這兩種營養素都能幫助體內儲存的血糖轉變成葡萄糖。南瓜做成麵食或者粥，都很好吃。可以多多嘗試。

9、低脂牛奶：

紐約西奈山醫藥中心研究發現，讓有經前綜合徵的婦女吃1000毫克的鈣片，三個月後，四分之三的人都感到更容易快樂，不容易緊張、暴躁或焦慮了。現在人更容易接受低脂牛奶，畢竟又能補充營養，還不容易長胖，確實是不錯的選擇。

10、雞肉：

英國心理學家給參與測試者吃了100微克的硒後，他們普遍反映覺得心情更好，而雞肉是硒的豐富來源。可能這也是快餐店都使用雞肉來做食品的原因？雞肉對於不愛吃肥肉的人來說，簡直就是完美的。

這些容易使人開心的食物，你常吃嗎？你都常吃那幾樣呢？