大家好，我是健康一點靈小編Uber！今天要來說說關於「15個能快速進入夢鄉的睡眠小技巧，徹底改善睡眠問題不再失眠」的事！不知道大家對於這個有多了解呢？一起來看看吧！

 

在這個快速發展的時代，人們的壓力也隨之而來，不少年輕人會有入睡困難或失眠等現象。我們也知道晚上睡得好，白天才會精力充沛，才能更好地投入工作中，所以一個好的睡眠很重要。那麼，怎麼才能有一個好的睡眠呢?

 

第一點，順應生物鐘。無論是每晚的睡眠還是白天的小睡都要盡量保持在同一時間上床和起床。久而久之，你的生物鐘就會準時運轉。

 

第二點，必須要有正確的睡眠姿勢。向右側臥，微曲雙腿，全身自然放鬆，一手屈肘放枕前，一手自然放在大腿上，科學上這是人們最容易入睡的姿勢。

 

第三點，睡前不要吃太飽。晚餐吃個七八分飽就可以了。睡前不要吃東西，以免增加腸胃負擔。

 

第四點，睡覺必須要有一個良好的睡眠環境。對於入睡困難的人，睡眠的環境應避免噪音干擾。沒有好的環境，就自己創造，可以帶上耳塞和眼罩，讓自己處於寧靜的黑暗中，心也寧靜而放鬆。這樣我們就會很快的進入夢鄉。

 

第五點，睡前散步。對於失眠的人來說，睡前在居家附近散散步，放鬆一下緊繃的神經和肌肉，也是很好的方法哦！

 

第六點，就是飲食方面。睡前不要喝濃茶、咖啡，不要吃巧克力。可以吃一個蘋果或喝一杯熱牛奶。

 

看完後是不是覺得Uber小編在健康一點靈分享的健康生活文章很好呢？想看更多好文，或是喜歡健康一點靈的文章的話，可以按讚追蹤健康良心事業 - 只分享好文並分享這篇「15個能快速進入夢鄉的睡眠小技巧，徹底改善睡眠問題不再失眠」出去給大家一起看看喔！