千百年來，永生這個話題一直被人們所向往。秦皇漢武，哪一代君王不一直在追求生命的永恆？但時至今日，依舊是個未解之謎！古人60歲就是老壽星，而現在的人更願意把百歲稱之為長壽。

日本，我們的鄰國，也是“世仇”，它是世界人均壽命最長的國家，人均接近84歲，比我國高了整整10歲。在別國還在為人均壽命太低而煩惱的時候，日本已經是飽受老齡化帶來的“陣痛”。這其中緣由究竟有哪些呢？下面小編就跟大家一起探討其中的祕訣！

1、性格因素

日本的民族文化，本就是中華文化的一支，可以說沒有中華文化的傳播，它們現在很可能還是一群沒有開化的小島上的猴子。日本自稱“大和民族”，和對於日本人的性格養成至關重要。日本人在與人交往的時候，和成為了關鍵。這種儒家思想的影響，對國民的健康長壽，也有一定積極作用！

2、健康的飲食

海洋是個天然的糧倉，這使得日本食物結構非常豐富合理。小日本飲食講究低鹽高蛋白、葷素搭配，

少食油炸等高熱量食品。日本人食量不大，但講究營養均衡。這和地廣物博，美食文化深厚的中國簡直屁都不是。但是，中國喜好高熱量高油炸食品，長久的食用，對健康的影響確實存在。

3、重視運動

日本國民普遍重視體育鍛煉，並非是為了將來得獎牌，而是為富民強國把身體練得更強壯，搞體育運動只是一種煉好身體的手段。日本從幼兒園到大學，都重視體育課，常開展各種運動會，既培養了頑強 的拚搏作風，又增強了國民體魄健康。

4、地理環境優越

日本四面環海，地表狹長。是典型的海洋性氣候，四季分明。海風會把空氣中的濕氣吹走，這也是日本人長壽的重要因素。

其實，地理環境對人的壽命起到了很關鍵的作用。中醫說“十個老人九個濕”，可見濕氣對老年人的影響之大，後果之嚴重。濕氣重會導致人體虛胖、腎虛、啤酒肚、幹嘔、消化不良、容易積食、脾胃虛、氣血不足、高血壓、風濕、便祕、面板油黃、脫發長斑、大眼袋黑眼圈、口臭、容易上火、手腳冰涼、怕冷怕熱、常冒痘、總睡不醒、疲憊、虛汗、白帶多、瘙癢、宮寒等等。

濕氣重人體會有哪些特徵？

1、起床時：四肢乏力，頭昏頭重，打不起精神來，渾身不清爽，人也懶得動，小腿發酸、發沉。

2、洗漱時：刷牙時會出現惡心幹嘔。一般健康的舌淡紅而潤澤，舌面有一層舌苔，薄白而清靜，幹濕適中，不滑不燥。如果舌苔白厚，看起來滑而濕潤，則說明體內有寒；如果舌苔粗糙或很厚、發黃發膩，則說明體內有濕熱；如果舌質赤紅無苔，則說明體內已經熱到一定的程度傷陰了。

3關節：飲食作息和原來一樣，但體重卻明顯增加。其實濕氣重的人是可能在短期內體重明顯增加的，還會出現虛胖甚至下肢水腫、腿肚發沉的問題。關節僵硬，會讓你感到起床時渾身痠痛。

說了這麼多濕氣的危害，對人壽命的影響，可能很多朋友身體內或多或少也會存在濕氣，那麼日常生活中，如何祛濕呢？

祛濕有妙招：

1、調料法

日常生活中我們總是用調料去增加菜品的味道，而不知道調料其實也是有祛濕作用的。我們常見的蔥薑蒜，就是很好的祛濕調料。在早上，煮上一碗薑湯，在工作之餘喝一杯薑茶，都能夠起到祛濕防濕的作用。

2、食療祛濕

民以食為天，食療祛濕早在幾百年前就廣泛被古人所接受。食療去濕效果最好的材料當然就屬享米了，而且數百年來一直都被延續。享米的祛濕功效早在古代就有記載，《本草綱目》記載：享米能健脾益胃，補肺清熱，去風滲濕。因為享代表旺盛，體現享米有活血的作用！

① 享米紅豆粥

材料：享米10克、紅豆20克、芡實5克、枸杞2克

做法：將享米、紅豆等洗淨，紅豆、糙米、享米要提前浸泡1小時。

然後將所有材料盛入燉盅，放入適量的水，文火燉3小時，根據個人口味加入冰糖，即可食用。

② 享米茯苓薑茶

材料：享米20克，茯苓15至20克，生薑3片

做法：享米、茯苓用水浸泡一小時，然後把材料依次加入，文火煎煮30分鍾，趁熱喝即可。

以上兩種享米的製作方法，不但有祛濕健脾的功效，還能夠暖胃，養胃。適合胃寒和消化不良的人群。

3運動祛濕

運動是身體健康的前提，為健康而運動！不用刻意抽時間，在平常閑暇的時候，找一些適合自己的運動，叫上三兩知己，公園走走，直至身體出汗，濕氣自然無處藏身。

結語：你覺得長壽有祕訣嗎？

你煲過享米紅豆粥嗎？