大家好，我是健康一點靈小編CA！今天要來說說關於「嚴重警告！加班熬夜不能做什麼事，９９％的人都做了這件事！」的事！不知道大家對於這個有多了解呢？一起來看看吧！

加班最好不要喝碳酸飲料，不宜喝甜飲料，加班應該要多吃蔬菜水果，能夠減少熬夜給人體造成的傷害，加班熬夜不宜吃生冷刺激性的食物，最好不要抽菸飲酒，不宜吃油膩的食物，應該要拒絕垃圾食品，加班熬夜應該要補充充足的營養，加班熬夜不能做什麼事?

 

1、拒絕含碳酸的飲料

碳酸雖然提神，卻會消耗體內與神經、肌肉協調有關的維生素B族，缺乏維生素B群的人本來就比較容易累，更可能形成惡性迴圈。此外，夜晚空腹喝含碳酸的飲料，會對胃腸黏膜造成刺激，引起腹痛。

2、嚴格控制甜食

吃甜食也是熬夜大忌。糖雖有高熱量，雖在一定程度上讓人興奮，卻會消耗維生素B群，導致反效果，也容易引來肥胖問題。

3、拒食“垃圾”食品

 

 

很多熬夜一族身邊都會放一些方便麵、薯片等垃圾食品，餓了的時候順手拿來充飢。但是這類食物不容易消化，會加重消化道負擔，多吃會引起消化不良，還會使血脂增高，對健康不利。

儘管現在很多方便麵等都號稱不是油炸的，但多少都會含有食用油，如果放置的時間長了，油脂就會被空氣氧化分解，生成有毒的醛類過氧化物。吃了這種油已變質的方便麵，會給你帶來意想不到的麻煩，比如引起頭暈、頭痛、發熱、嘔吐、腹瀉等中毒現象。

4、忌吃油膩生冷

為了不讓肚子加班時唱空城計，很多人會選擇一些油膩的食物;有的人會給自己來點冷飲之類的，但是油膩的食物不易消化，容易引起淤食而誘發胃腸道疾病或急性胰腺炎;生冷的食物對消化道黏膜具有較強的刺激作用，容易引起腹瀉或消化道疾病。

5、不要抽菸喝酒

香菸中的尼古丁會讓血管收縮，血液迴圈減慢，讓乾燥、老化提早報到，臉部線條自然下垂，毛孔撐大。身體內的酒精含量超標時，會造成身體浮腫。而熬夜當中的人，體質相對白天有所下降，抽菸喝酒對身體的傷害將更大。

加班熬夜不能做什麼事?加班熬夜，不能吃刺激性的食物，不宜吃甜食，不能吃碳酸含量高的飲料，最好不要吃過於油膩生冷的食物，需要拒絕垃圾食品，飲食要做到清淡，不宜吃油膩煎炸類的食物，需要拒絕含有碳酸的飲料，熬夜後需要適當補充營養物質。

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