大家好，我是小寶貝媽媽經小編Tammy！今天要來說說關於「為了寶寶的健康著想，孕期一定要有這十個好習慣！」的事！不知道大家對於這個有多了解呢？一起來看看吧！

 

懷孕之後，孕媽媽應該要有這幾個良好的生活習慣，才能避免一些不必要的麻煩，同時也是為了胎兒的健康著想。看看你都做到了嗎？

 

不減肥不超重

懷孕期間是不適合減肥的，因為如果孕媽媽以節食或者偏食的方式來減肥，有可能使胎兒無法得到均衡營養，還會造成抵抗力不佳，容易感冒，間接會影響到寶寶的健康發育。懷孕期間就要特別注意飲食，減少高熱量，高脂肪的食物，多吃蔬菜水果，避免體重增加太快。如果體重增加太快也會容易引發高血壓，妊娠糖尿病等併發症。

孕期適量運動

懷孕的時候如果沒有適量運動，會使新陳代謝變差，體力下降或者熱量無法消耗掉而發胖。孕期適當的運動，可以增加媽媽的心肺功能及肌耐力，不管對胎兒或者媽媽都是非常好的。只要沒有特殊的疾病，最好每天都安排自己適量運動下，散散步，或者孕婦操。

不可以過度勞累

懷孕初期如果勞累過度可能造成出血，流產等症狀，懷孕中後期如果太勞累可能會影響胎兒健康發育。孕媽媽如果覺得身體不舒服就要馬上臥床休息，情況嚴重的比如出血或者明顯子宮收縮，就要立即去醫院！懷孕期間除了體力上不要太勞累，也要注意工作壓力不要太大，儘量放鬆，不要像懷孕前醫院嚴格要求自己了。

 

心情愉快很重要

孕媽媽是跟胎兒一體的，當孕媽媽心情平和，愉快的時候，身體會保持健康，平穩的狀態。相反，如果總是情緒激動，心跳會加快，血流也會改變，腹中胎兒也能感受到你的情緒變化哦。如果可以一直保持愉快的心情，直到胎兒降臨，就能生出健康，好脾氣的寶寶呢！

不抽菸喝酒

菸酒是孕媽媽的大忌。因為吸入過量香菸會造成嬰兒體重過輕，早產，胎死腹中等情況的發生。過量的酒精會讓胎兒發育遲滯，中樞神經發生異常，外表畸形等等。所以，一定要戒菸戒酒，經常吸二手菸的媽媽也要注意。有些喜歡喝咖啡或者濃茶習慣的孕媽媽也要少喝，因為有咖啡因，會導致胎兒躁動。

多吃蔬菜預防便祕

很多孕婦都會遭遇便祕的情況，因為懷孕期間增大的子宮壓迫而影響腸胃，使蠕動減少。當然還有其他原因會造成孕媽媽便祕，如荷爾蒙分泌的改變，飲食問題，活動減少等等。所以，孕媽媽日常生活一定要多注意，避免便祕。

穿衣舒適為主

懷孕4-5個月左右就要準備比較合適的孕婦裝，避免太緊的衣服，造成身體不適，或者行動不便。再加上孕媽媽面板比較敏感，材質的選擇以純棉為主，孕婦也很容易出汗，因此最好選擇吸汗透氣的材質。另外，孕婦的內衣內褲也要穿合適舒服的。

學習懷孕育兒知識

要當一個媽媽可不簡單，從懷孕開始就要浮現各種各樣大大小小的問題。新生命的誕生很多第一次當媽媽的都措手不及。所以從懷孕開始，就多多學習育兒知識，才能淡然地接受一個新生命的到來，努力成為一個合格的媽媽！

 

定期產檢

定期產檢是最基本的，通過每次的產檢，可以更加了解胎兒的變化，有什麼異常情況都可以及時瞭解。如果孕媽媽對懷孕期間有什麼疑問都可以諮詢醫生，減少心中的困惑，安心養胎。

生活規律，不熬夜

熬夜會讓人的抵抗力下降，體力不佳，面板變差等缺點，孕媽媽必須要有健康的身體才能孕育健康的寶寶。孕媽媽生活規律了，以後寶寶生下來自然也會有良好的作息。所以，孕媽媽一定要養成睡眠充足，不熬夜的習慣。也能避免失眠，頭痛等孕期困擾。

孕媽們請記得，一定要養成以上這10個好習慣喔！祝福大家都能生出健康寶寶！想看更多好文，或是喜歡小寶貝媽媽經的文章的話，可以按讚追蹤並分享這篇「為了寶寶的健康著想，孕期一定要有這十個好習慣！」出去給大家一起看看喔！