大家好，我是健康一點靈小編Uber！今天要來說說關於「久坐不動，糖尿病真的不會找上你嗎，其實你每天都在犯這個毛病！」的事！不知道大家對於這個有多了解呢？一起來看看吧！

 

久坐於辦公室的腦力工作者們，在面臨工作壓力大，晝夜顛倒的情況下，你們的身體還健康嗎？

現代工作者尤其是腦力勞動者，每天幾乎8小時甚至更長的時間都坐在電腦前工作。長時間久坐成為最新的健康憂慮，不僅容易導致體重增加、頸椎病，還有可能導致高血壓、糖尿病，並會減緩新陳代謝。

長時間坐著不動是繼長時間躺著之後最消極的活動。當一個人站著時，必須要調動背部、肩部和腿部的肌肉，但坐著卻會迫使人的身體進入懈怠的狀態。

久坐族工作壓力大，晝夜顛倒，身體容易處於亞健康狀態，容易出現內分泌失調等症。生活沒規律，拮抗激素分泌不足，胰島也會慢慢出問題，從而引發糖代謝失調。此外，一些久坐族吃太多含高脂肪、高糖、高蛋白的食物，運動少，導致體內脂肪積聚，從而發展為糖尿病。有些有“將軍肚”的年輕人，是糖尿病的好發人群。

研究表明，在每3名糖尿病患者中，就有一名不知道自己患有糖尿病。一些糖尿病患者的典型症狀包括多飲、多食、多尿、消瘦、易疲勞、煩躁等，但這些症狀在青壯年中，都會被認為是勞累所至，很少有人注意這是糖尿病的先兆。

 

那麼應該如何預防糖尿病呢？

從日常生活習慣入手。做好合理飲食，飲食要以清淡為主；

增加運動量，每隔半小時或一小時應站起來或走動一下，這樣可以大大減少患上糖尿病的風險。此外，每週至少進行150min中等強度的有氧運動，或至少75min大強度有氧運動，或與之相等的中強度和大強度身體活動的組合；

有糖尿病危險因素的應定期到醫院測量血糖。

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