很多人一活動身體，就會出現關節響的情況，其中頸椎、腕關節出現響聲最為常見。就是我們身體的氣血供應不上，導致我們身體在變硬，關節在處於缺血狀態下的幹磨。

脖子為什麼一轉就響？

我們脊椎的骨頭和骨頭之間，都會有椎間盤；裡面80%都是水（也就是血液），越是年輕人，裡面的水份含量就越高。身體彎曲的時候，椎間盤的作用也是保護我們骨頭之間在運動的時候不會受損。而一旦水分不夠就像發動機缺了機油一樣就會出現異響，算是身體給出的一種警示。

是什麼原因導致的呢？

1、生理結構的問題

頸椎沒有肋骨牽拉固定，它們靠的是多組韌帶和小肌肉群。如果這些組織發生問題，就會導致我們的頸腰椎出問題。（這一條可以忽略，先天的無法改變，只要大致知道個原因就好）

2、工作姿勢不正確

長時間保持單一姿勢，肌肉就會處於緊張狀態，隨之感覺肌肉痠痛。其後果就是，頸椎周圍的韌帶由於得不到充足的氣血供應，就會慢慢形成鈣化，兩側的牽拉受力開始不均勻，擠壓周圍的組織和神經，頸椎病就會形成。

3、工作環境不理想

在潮溼度較高的環境、在空調溫度過低的情況下工作，會造成環境中的寒和溼侵入體內，特別是對於那些氣血本來就不夠通暢的肌肉和韌帶，會形成潛在的影響，加重了病變部位的病情。

現在知道了原因，那如何解決呢？方法也很簡單

1、儘量的不要讓頸部受涼受潮溼

夏天人的汗毛孔是張開的，不要讓頸椎吹到冷風，頸椎受涼之後寒溼之氣很容易進入體內，而加重頸部韌帶的鈣化。

2、調正睡眠的狀態

睡眠姿勢不當會增加頸椎盤內壓力，使頸椎周圍韌帶、肌肉疲勞，誘發頸椎病。為了頸椎在睡眠中能保持正常生理曲線，應注意幾點：

①枕頭的高度應適中。枕頭的形狀以中間低，兩端高的元寶形為佳，這種形狀優點是對頸部可起到相對的制動作用。

②睡眠體位應使胸部、腰部保持自然曲度，雙髖、雙膝呈屈曲狀，使全身肌肉放鬆。

③床鋪應選擇保持脊柱平衡的床鋪，以木板為底的席夢思床為佳。

3、對於久坐之人要增加起身鍛鍊的頻率

用一會兒電腦，要起來活動一下，同時活動一下脖子，但千萬不要做360度的圓周運動，只作90度向左轉，向90度的向右轉的動作，以確保我們脖子兩側的韌帶在短時間內，都能夠得到均衡的牽拉，以改善區域性供血。

4、改變工作中的不良體位

對長時間伏案工作者建議：

①定期改變頭頸部體位，讀書寫字30分鐘後應活動頸部，抬頭遠視半分鐘，有利於緩解頸肌緊張，也可消除眼睛疲勞。

②調整桌面高度與傾斜度。可製作一與桌面呈10°～30°的斜面工作板，伏案工作時能減少頸椎前屈和頸椎間隙內壓力。

5、從飲食上適當的補充營養元素

發生骨頭響時，千萬不要盲目補鈣。關節響不是因為缺鈣引起的，補鈣只是補人體的骨骼，對關節沒有影響，因而千萬不要亂補鈣。（食療之類的都擺脫不了其身體為本的本質，身體是誠實的，你最想吃的既是你身體所或缺的）

長期保持良好的工作習慣即可改善，不要疑神疑鬼，多數現代人的通病。

ps：天天保持好的心情才是根本哦~