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張楚有首歌被大家廣為熟知，《孤獨的人是可恥的》

孤獨的人可恥，因為他意識裡就沒有想走出自己的世界。自始至終都告誡自己：我是孤獨的。孤獨的人沒有幸福，有的只是習以為常的卑微的痛苦

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從醫學上講，孤獨會對健康產生影響倒是確切無疑的：

1、孤獨的人，不容易相信他人，總喜歡鑽牛角尖，給別人找茬，不僅朋友會越來越少，跟自己的親人也會漸漸疏離，從而抑鬱成病，嚴重者甚至選擇輕生。

2、孤獨感會增加人體壓力激素皮質醇的分泌，從而削弱人體免疫系統，使人缺少抵抗疾病的能力。長期孤獨，身體分泌更多“腎上腺酮”的壓力激素，還會增加患癌風險。

3、孤獨的人因缺少傾訴的物件，遇到困難或不愉快的事，只能獨自著急、隱忍，常常會失眠，而失眠是健康的殺手。有的人會因為苦悶、焦慮染上抽菸、酗酒、賭博等不良嗜好，甚至導致嚴重後果。

4、研究表明，孤獨的人，心情鬱悶，體內分泌腎上腺素較多，導致血管收縮，血壓升高，長期過量分泌，必然導致高血壓。其患心臟病和中風的可能性比常人高三倍，死於心臟病和中風的概率達到正常人的二倍。

那麼，作為一個孤獨的人該怎麼辦呢？

可能有人會說找個伴侶，但孤獨並非孤單，孤獨是內心深處的一種匱乏感，所以只有充實自己才能化孤獨為力量

1、每天堅持適量運動

每天堅持體育鍛煉，可以提高身心健康，調整積極的情緒，消除精神壓力和孤獨感，是促進心理適應能力的良好形式。

2、不斷學習充實自己

努力提高自己的工作技能，在不斷學習的過程中，不但可以提升自我價值，而且在學習中可以排解孤獨，可以通過提升加強與社會的聯絡，提升社會價值感。

3、培養兩個興趣愛好

讀書、寫作、繪畫、攝影、彈琴、唱歌、舞蹈、養花、飼養寵物……每一樣都有學不完的知識，都能為你開啟一扇窗。你可以任選一兩樣，投身其中。把自己喜歡的事情當做事業來做，有利於培養積極向上的精神追求。

誰告訴你孤獨的人是最可恥的

只有孤獨的人,才有時間去思考

只有孤獨的人,才有力度

只有孤獨的人,才能真正體會到生活的樂趣

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