夏天晝長夜短，暑氣灼人，許多人習慣了赤膊上陣、大汗淋漓、喝涼茶、沖涼等，然而，這些習以為常的消暑方法科學嗎？會不會對身體造成損害？下面社長為大家一一澄清夏季養生的誤區，希望對人們的夏令保健有所裨益。

誤區1：衣服穿得越少越涼快

一般來說，夏季衣服覆蓋面積越小，身體散熱也越快，因而愈覺得涼爽。但也不能一概而論地以為“盛夏酷暑時打赤膊最涼快”。

研究表明，赤膊只能在面板溫度高於環境溫度時，增加面板的輻射、傳導散熱，而盛夏酷暑之日，最高氣溫一般都接近或超過37℃，面板不但不能散熱，反而會從外界環境中吸收熱量，因而打赤膊會感覺更熱，還容易晒出面板病。

從這個意義上說，越是暑熱難熬之時，男人不應打赤膊，女性也不要穿過短的裙子。

誤區2：防晒霜塗得越多越好

防曬油是否塗得越多越好，夏季保健警惕的6大誤區！！

夏天太陽直射，塗抹防晒霜對於保護面板不被灼傷能起到很好的防護作用。但防晒霜的選擇很重要，選擇對了防晒霜，適當塗抹即可。

一般情況下，大家在選擇防晒霜時，一定要注意防晒功能。眾所周知，大家只注意SPF這個引數值，其實我們同時更要注意PA這個引數值。因為PA對面板的健康和保護作用，比SPF更重要。

■SPF表示的是對中波紫外線的防護作用

■PA表示的是對長波紫外線的防護作用

而真正造成面板的損傷、光化性皮炎甚至光化性腫瘤的罪魁禍首就是長波紫外線。所以建議選擇SPF在15至30之間即可，同時選擇PA在兩個“+”以上的，這樣防護效果才是全面的。

誤區3：太陽鏡顏色越深越能護眼

夏季行走或騎車，戴上太陽鏡的確感到一種“涼意”，能保護眼睛。但是中午烈日炎炎時，許多人都認為太陽鏡顏色越深越能保護眼睛。其實，這種觀點是錯誤的。

鏡片顏色過深會嚴重影響能見度，眼睛因看東西吃力容易受到損傷，不能起到保護眼睛的作用，反而影響安全。

夏季選擇太陽鏡的標準是：鏡片應能穿過15%至30%的可見光線，以深茶最佳，這樣不但可抵禦紫外線照射，而且視物清晰度最佳，透視外界物體顏色變化也最小。

誤區4：出汗越多越有益健康

夏天出汗是有益健康的，但不能過度流汗，否則容易中暑。出汗一方面可蒸發散熱，維持體溫的恆定；另一方面可排出多種有害的代謝廢物，如乳酸、碳酸、肌酐、尿素以及細菌的毒素等。

那麼，為什麼出汗多了又不好呢？

首先，是蒸發散熱的效果以少量出汗為最佳；若是汗珠大滴流淌，其散熱效果反而不佳，徒然損傷津液和元氣。因為大量出汗可以丟失許多有用物質，導致機體缺鉀、鈉。所以出汗過多會導致脫水體虛，電解質紊亂。

另外，大量出汗可使血液濃縮，血黏度增高，對動脈硬化者有誘發血栓和心肌梗死的危險。夏天運動時，不要在悶熱的天氣過度運動，最好選擇戶外、通風條件好的場地鍛鍊身體，可以適當縮短鍛鍊時間。

誤區5：喝啤酒能解暑

大熱天，當啤酒(特別是冰鎮啤酒)喝進嘴裡的時候，的確有一種涼爽的感覺。但是，多喝照樣能使人感覺口乾咽燥、全身發熱。夏天氣候炎熱，人體出汗較多，消耗也大，易疲乏，如果再不斷地喝啤酒，由酒精造成的“熱乎乎”的感覺也會持續不斷，口渴出汗現象將會加重，不僅達不到解暑目的，反而會降低人的思維能力和工作效率，甚至會造成工作中的差錯、事故。

啤酒不能解暑，如果要解暑，還是應該喝白開水，或者喝綠豆湯、酸梅湯。

誤區6：“沖涼”最舒服

“沖涼”，專指那種大汗淋漓，擰開自來水龍頭就沖洗的降溫方法。多數人都認為此法爽心健體，殊不知，這種“快速冷卻”的冷水浴，常常會“快活一時，難受幾天”。

炎夏，人們外出活動時吸收了大量的熱量，人體肌膚的毛孔都處於“張開”的狀態，而“沖涼”會使全身毛孔迅速閉合，使得熱量不能散發而滯留體內，從而易引起高熱症。同時，“沖涼”之時，因腦部毛細血管迅速收縮，也容易引起供血不足，使人頭暈目眩，重者還可引起休克。“沖涼”過後，人體抵抗力降低，感冒也容易“乘涼而入”。

因此，夏季外出回家後，應先讓自己出汗，待身上的暑熱散發過後，再用毛巾擦拭或採取其他清涼措施。