健康的價值，貴重無比。它是人類為了追求它值得付出時間、血汗、勞動、財富！大家好，我是「Ant」小編！讓我們看看今天要討論 哪些要需要注意的地方吧！快點筆記筆記！

 

美國西北大學做了一項研究，發現花費在手機上的時間越多，患抑鬱症的機率就越高。研究發現，情緒低落的人，平均每天花費在手機上的時間超過68分鐘，而快樂的人一般在17分鐘左右。通過使用者手機資料分析，預測抑鬱症狀的準確率可達到87%！

 

21世紀，人們面對的最大疾患是什麼？世界衛生組織認為，是精神疾病，而抑鬱症是其中的重點，在你不知不覺間，它已經成為了是世界第四大疾病。據估計，抑鬱症的患病率佔總人群的3%，而抑鬱症的自殺率為10%-17%。

先來看看這些抑鬱症狀你有嗎？

持續的心情低落，對周圍的事情不感興趣，悶悶不樂

思維遲緩，行為緩慢，不想說話，語速明顯減慢、

生活被動，不願意和人接觸交往，喜歡獨自坐在一旁

 

 

悲觀厭世，甚至有自殺的傾向

不過要注意，抑鬱情緒很常見，但是並不等於抑鬱症，一般人們的情緒變化是短期的，通過自我調適，能很快恢復。抑鬱症患者的抑鬱症狀是持續存在的，甚至不經過治療難以自行緩解，還逐漸惡化。如果抑鬱情緒超過2個星期不能自行排解，才有患抑鬱症的可能。

 

為什麼會抑鬱？

關於抑鬱症的發病原因，現在還不清楚，但是臨床研究表明，抑鬱症的發生與心理、社會環境等因素有關，誘發抑鬱發作的重要條件往往是生活中發生的應激性事件。

如何自我調節？

 

 

學會自我調節情緒非常重要，中度、輕度的抑鬱，通過自我調節，可以得到痊癒的，

運動

堅持運動的人比不運動的人身體更健康，心理也更樂觀，因為運動能刺激多巴胺的分泌，它能讓人愉快，緩解心理壓力。

補充維生素

丹麥有學者研究發現，補充維生素能緩解抑鬱情緒，所以如果覺得自己心情不好，要多吃點蔬菜水果，補充維生素。

晒太陽

 

 

光照對於抑鬱症有一定的治療作用，褪黑素可以抑制抑鬱情緒的產生，而人腦中的褪黑素受光照影響，所以如果情緒抑鬱了，建議多晒晒太陽。

 

發洩情緒

將壞情緒發洩出來，因為情緒如果得不到發洩，一定會以異常的方式展現出來。而哭泣是很好的發洩方式，把內心的痛苦、不滿、憎恨等情緒全部釋放出來，讓心情放鬆。

不明智、不健康、不正直地生活是不可能活得愉快的；同樣，活得不愉快也就不可能活得明智、健康和正直。 看完之後，大家心裡是不是有些想法呢？歡迎大家把自己的想法留在下分享文章喔！那麼我們下次見！我是Ant小編！請追蹤健康良心事業 - 只分享好文喔！