大家好，我是 $name 今天來跟你說說 男人腰疼別忽視！身體這四個部分，小心已出現大問題！

 

男人最重要的就是腰，一到中年不少男人都有腰疼的毛病，很多人還不以為然認為適當休息就會好!其他偶爾一次疼痛可能沒什麼，但是男人若是長時間出現腰疼症狀，可要小心了!

 

專家告訴你，男人腰疼怎麼回事

1、男人腰痛可能是腰肌勞損引起的

長期從事站立操作諸如紡織、印染、理髮、售貨等工作的婦女，由於持續站立，腰部肌腱、韌帶伸展能力減弱，區域性可積聚過多的乳酸，抑制了腰肌的正常代謝，也可導致腰肌勞損而引起的腰痛。經常背重物，腰部負擔過重，易發生脊椎側彎，造成腰肌勞損而出現腰痛。

2、腰痛最常見的疾病就是腎虛

除了腰痛腎虛還有性功能降低，男子性興趣降低，性慾降低，陽痿或陽物舉而不堅，遺精，滑精，早洩，顯微鏡檢查可見精子減少或精子活動力減低，不育。早衰，健忘失眠，食慾不振，骨骼與關節疼痛，腰膝痠軟，不耐疲勞，乏力，視力減退，聽力衰減。腎虛的症狀在泌尿方面表現為：尿頻，尿等待，小便清長等症狀。

3、腰椎病變也會引起腰痛

隨著年齡的增長，腰椎神經的壓迫症狀也會隨之增多。因退行性病變引起的假性脊椎柱滑脫是較常見的一種病變，容易引起腰椎管狹窄，壓迫脊髓和神經根，導致腰痛和下肢放射痛，往往是因骨質疏鬆所致的椎體塌陷性骨折。老年人的骨贅形成可引起脊椎僵硬，也可導致持續性腰痛。

4、男人腰痛還可能是泌尿系統感染引起的

腰痛以急、慢性腎盂腎炎所致者為多，表現為腰部脹痛、嚴重者沿輸尿管放射至會陰部。除泌尿系統感染外，泌尿繫結石、結核等疾患，亦會引起腰痛。

腰痛患者基本飲食原則

保持清淡的原則，避免造成動脈粥樣硬化，即低膽固醇、低飽和脂肪酸飲食。所以，應避免食用動物性脂肪，如牛肉、豬肉、蛋、蝦、內臟、奶油等。一般來說，去皮雞肉、火雞肉、魚肉較好。

預防腰痛的食物穀類：米飯、馬鈴薯、番薯、饅頭、麵包、燕麥、穀類點心等。

豆類：大豆、豌豆、扁豆、豆腐、豆乾類製品等。

蔬菜：胡蘿蔔、白蘿蔔、萵苣、青花菜、花椰菜、綠色蔬菜等。

水果：蘋果、柳橙、香蕉、鳳梨、草莓等。

 

腰痛患者應多攝取的食物

1、維生素B

可以幫助減緩神經及肌肉疼痛，如果攝取不足，則容易引起腰痛。含維生素B較多的食物包括全穀類(未精製)、肉類、酵母、豆類、魚類、馬鈴薯、綠色蔬菜等。

2、色氨酸

可以增加腦中血清素的含量，對穩定情緒、睡眠、疼痛的控制很重要。富含色氨酸的食物為碳水化合物，如米飯、馬鈴薯、番薯、麵食、麵包、饅頭等。

3、藥粥

(1)豬腎粥

原料：豬腎兩枚，糯米50g，蔥白、五香粉、生薑、鹽適量。

做法

1、將豬腎洗淨，泡水半小時去腥味，去脂肪，切細。

2、將米淘洗乾淨，放入鍋內煮成粥。

3、粥將熟時放入適量的蔥白、五香粉、生薑、鹽調味即可。

功效：早餐服用，可補。腎，還可治老人腎氣不足引起的腰膝痠軟疼痛、步履維艱、耳聾等。粥中加50g杜仲更好。

(2)枸杞羊腎粥

原料：枸杞葉250g，羊腎1只，羊肉60g，蔥白1000g，細鹽少許，糯米60g。

做法

1、將新鮮羊腎洗淨，泡水半小時去腥味，去筋膜，切細，再把羊肉洗淨切碎。

2、枸杞葉煎汁去渣，同羊腎、羊肉、蔥白、糯米一起煮粥。

3、粥成之後加少許鹽，稍煮即可食用。

功效：益腎陰、補腎氣、壯元陽，可治腎虛勞損、陽氣衰敗、腰腎疼痛、腿腳萎弱、頭暈腦脹、聽力減退或耳聾等。

 

人離不開腰，男人做為家庭的頂樑柱更是要保護好腰椎，如果長期出現腰不好一定要及時調治!平時也可以多吃些防腰疼的時候，再多加運動就能防止腰肌損傷哦！看完今天的文章之後，大家是不是有什麼想法呢？請大家分享出去吧！我是Tammy小編。