“身體是革命的本錢”，雖然說十月懷胎的是未準媽媽，但是胎寶寶的形成，是由夫妻雙方的條件決定的，所以給未準爸爸養身也是必須的，給未準爸爸補身的主要目的是使其整個身體和精神更加健康，給胎寶寶提供更好的發育成長基礎。

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給準爸爸養身，並不是簡單的給未準爸爸弄各種好的！養身補身是不能亂補的，不適當地亂補，反而容易導致男性上火，非常容易好心辦了壞事。

給未準爸爸養身補身，應該遵循以下原則：

一、合理補鈣：讓男性的骨骼硬起來

中國男性每日從食物中獲得的鈣質遠遠不能滿足骨氣的索求，尤其是中年男士的鈣質每日都在不斷流失當中。

適當補充鈣質還具有減肥療效，這對於那些中年發福的男人來說不啻為一個好訊息。

【需要量】：醫學推薦男性每天推薦攝入鈣的量為1克。一杯牛奶裡就含有300毫克的鈣質！多喝點牛奶也能解決問題。另外注意補鈣也不要超過2.5 克，因為那會帶來危險。

【吃什麼】：含鈣豐富的食物有牛奶、蝦皮、蝦和芝麻醬等等。補鈣同時補充維生素d，有助於鈣質吸收。

二、維生素E：延緩衰老最有效

維生素E是目前最為有效的抗氧化物質之一，它還具有減少運動後肌肉損傷的作用。自由基氧化作用可造成細胞的損壞，促使人體衰老以及增加各種疾病的發病率。

當男性到30-40歲時，生成的抗氧化劑越來越少，對處於生存壓力日重的男性來說，所以人為補充維生素E是對抗自由基，預防衰老的最有效的方法。

當前，提倡晚婚晚育，並且更多的夫妻選擇在中年生育或者生育二胎，所以延緩衰老非常有必要，對胎寶寶也是非常有幫助。

【需要量】：維生素E每天推薦的用量為400個單位，通過吃乾果和油類來提高維生素E的攝入量。

【吃什麼】：富含維生素E的食物有動植物油、牛奶、動物內臟、蛋黃、萵苣等食品中，在麥胚油、棉子油、玉米油、花生油中含量更豐富。

最好購買天然的維生素E，而不是人工合成的，因為後者不易被人體利用。

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三、中老年望得子女怎麼提升那方面能力？

·增強性功能的肉類食品：

羊睪、雞睪、狗鞭、牛鞭、鹿鞭、豬腎、牛腎、羊腎、鹿腎、鹿血、羊血等等。增強性功能的魚貝類食品：黃鱔、泥鰍、鯽魚、桂魚、海貝、黃魚、甲魚、烏龜、秋刀魚、黑魚、鯉魚等等，其中又以無鱗魚效果最佳。

·增強性功能的昆蟲類食品：

食用蟻、蝗蟲、蠶蛹、蜂蛹等等，其中食用蟻因富含大量微量元素鋅，而鋅又是性激素合成、精子發育、前列腺液的重要成分，因此對人類性功能的提高大有益處。

·增強性功能的爬行類食品：

菜蛇、蛤蚧、田雞等等，其中蛤蚧藥用時，總是用來溫補腎陽，用於治療腎陽虧虛型陽痿.

·增強性功能的其他類食物：

松仁、核桃、板栗、枸杞子、草莓、棕仁、棗泥、龍眼肉、花生等等。

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其實，最重要養身措施是日常多運動，保持健康的身體狀況，同時保持開心舒暢的精神狀態，就能夠最好的養身備孕。

最後祝各位未準媽媽準爸爸成功懷孕，祝好運！