一、趴在桌子上睡的危害

長期趴在桌子上睡覺可能會引發感冒、手臂痠痛、眼球變形、青光眼和肌膚提前衰老等症狀。用手臂枕著頭的時間過長的話，就會阻礙手臂的血液迴圈和影響神經傳導，容易導致手臂麻木、痠痛。

與此同時，趴著睡的時候會使得眼壓過高，睡醒之後視力會暫時性模糊，日子長了，就會導致眼球變形，患上青光眼等眼部疾病。

除此之外，部分人習慣帶隱形眼鏡，午休時也不脫下眼鏡就直接趴著睡，這樣給眼睛的壓力就會更加大，眼睛的健康也受到嚴重的損害。

二、那麼，怎樣午睡才健康呢？

1.午餐後休息15min左右才能午休

很多白領中午休息的時間都是一個半小時左右，在這段時間內既要吃飯又要午睡，時間就會有些緊迫了。因此為了爭取更多午睡時間，部分白領一吃完飯就開始午睡。然而這樣做會使得大量得血液流向胃部，血壓、大腦供養和營養都會下降，從而出現大腦供血不足的問題。

因此，午餐後最好休息十五分鐘左右再午睡。

2.辦公室裡準備頸枕和薄毯子

上班族午睡的時間雖然比較短，但仍有不少需要注意的事。條件允許的話，就睡在床上或者沙發上。否則就準備一個頸枕套在脖子上，再坐在有靠背的椅子上睡。除此之外，人在睡覺的時候，肌肉鬆弛、毛細血管擴張、汗孔張大，若不注意保暖，就很容易患上感冒或其它疾病。因此，最好準備一張薄毛毯或外套來保暖。

3.睡覺姿勢要正確

睡覺的正確姿勢應該是頭高腳低，右側臥睡。這樣對心臟的壓力會減少，並且具有預防打鼾的作用。更重要的是白領在午睡的時候不要趴在桌子上，因為這個壞習慣會使得腦部得供血減少，人醒來後也會出現頭暈眼花、渾身無力這些大腦缺氧缺血的症狀。

4.睡醒之後喝杯水

正常的情況下，人在睡醒之後都是需要一段時間才能緩過神的。在工作之前最好能先喝一杯水，這樣可以使精力得到一些恢復。尤其是要從事一些比較複雜或者比較危險的工作的時候，千萬不要著急馬上進入工作的狀態。