大家好，我是健康一點靈小編！今天要來說說關於「掌握養生原則，10大健康的生活方式要記下來！」的事！不知道大家對於這個有多了解呢？一起來看看吧！
我們都知道，
不良的生活習慣會在不知不覺間
給健康帶來威脅。
那麼，
到底哪些才是健康的生活方式呢？
常唱歌
現代研究表明，唱歌是呼吸肌在特定條件下的一種運動，具有增加肺活量、改善迴圈、減少抑鬱等作用，好處不亞於跑步、游泳、划船等。
唱歌不僅是動動嘴皮子，還需要口、脣、舌參與其中，把喉體、心、肺等呼吸迴圈器官都調動起來，才能發出美妙的歌聲。
因此，唱歌不僅是娛樂手段，更是利於身心健康的鍛鍊方式。
樂助人
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研究發現，給予別人“物質上”的幫助，能使致死率降低42%；給予他人精神上的支援，能使致死率降低30%。
助人，為何會產生治療作用？
因為，與人為善，常做好事，心中常產生一種難以言喻的愉快感和自豪感，進而降低了壓力激素水平，促進了“有益激素”的分泌。
精神病流行病學專家甚至說：養成助人為樂的習慣，是預防和治療憂鬱症的良方。
多社交
美國一位精神病學家一項長達25年的“人格與心臟關係”的跟蹤調查發現：心胸狹隘、名利心重、敵視情緒強的人，死亡率高達14%；而心胸開闊、助人為樂、性格隨和的人，其死亡率僅為2.5%。心臟病的發病率，前者也是後者的5倍。
人際關係不好，令其心裡充滿著憤怒、怨恨、敵對和不滿情緒，會致使交感神經時常處於亢奮狀態，腎上腺素等壓力激素分泌得過多。
早入睡
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早睡早起可增強免疫力、抗擊感冒。
充足的睡眠還可以大大降低出現高血壓、心臟病、中風等健康問題的風險。
健步走
中老年女性每天快走30分鐘至1小時，其中風概率可減少40%。
平時走路多的人，罹患認知障礙症的比率更低。
靜坐思
每日靜坐冥思1~2次，每次30分鐘左右，有助解除神經性頭痛，還有降血壓的作用。
少吃肉
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多菜少肉的飲食習慣，可以保證你低脂、低膽固醇飲食，避免肝內脂肪堆積過多。
吃飯的時候，吃1口肉後連續吃3口菜，如此迴圈就能輕鬆做到“多菜少肉”了。
晒太陽
經常晒太陽的男性比不經常晒太陽的男性患前列腺癌的機率低一半，甚至低65%。
飯後息
如果你飯後立即進行劇烈運動或緊張的腦力勞動，身體就要從消化器官抽調一部分血液支援身體，造成消化器官的血液不足，從而影響消化。
挺起胸
抬頭挺胸走路，不僅令人看起來更加挺拔有氣質、精力充沛，而且可以減少脊椎的負荷、減輕腰背疼痛。
上面這些健康的生活方式，
你做到了幾條呢？
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