大家好，我是葡萄今天來跟你說說 夏天愛長痘，竟然是吃出來的！

 

夏天，油脂分泌旺盛，導致肌膚水油不平衡，容易導致痘痘爆發。但是，有的痘痘竟然是自己吃出來的？愛吃辣椒容易長痘，我們都知道。但是，除了辣椒，還有這些食物，也會導致痘痘的多發。

1.辣的不吃，甜的也會長痘

沒有女生能夠拒絕蛋糕、甜點的誘惑。然而相關研究表明，甜品吃下去之後，就會導致血糖升高，胰島素分泌增加，肝臟也會相應分泌IGF-1（類胰島素生長因子-1），從而催生痘痘的高發。甜食的含糖量越高，長痘痘的機率也越高~

2.喝牛奶也會長痘

經常喝牛奶可以美白，但是研究發現經常喝牛奶也會讓我們產生IGF-1，然後身體發生一系列的反應，導致痘痘高發。

最悲劇的是，不是美白了，反而長痘了。中國營養學會推薦每日攝入奶或奶製品300g，奶是優質的蛋白質和鈣質來源，但是如果你總是找不到自己長痘痘的原因，或許可以暫時停掉手中的牛奶試一試。

3.愛吃肉的女生，更容易長痘

喜歡吃肉的女生，體內油脂分泌更加旺盛，毛孔相應更加粗大，導致毛孔堵塞。從食物本身來說，流行病學研究發現，牛肉、羊肉、豬肉等紅色的肉類會使部分人增加長痘痘的機率，但是原因還未知，可能與影響某些性激素的分泌有關。

這樣說，並不代表就應該吃素，正常人群正常人群每天應攝入50-75g肉類，大概就是你的手掌大，1cm厚的一塊肉，適當的享受還是應該的！只是在爆痘的時期，可以適當採取清淡的飲食。

4.海鮮容易長痘痘

海鮮是不可多得的美食，不僅好吃，而且不胖。相比於肉類，在富含蛋白質的基礎上，海鮮的脂肪含量更低，而且富含多種礦物質。

這麼好吃的東西，卻會在一定程度上刺激肌膚，主要是因為海鮮裡面含有大量的碘。所以海邊生活的女生，更容易長痘痘。當然不僅僅是飲食習慣，還有日照強度等多種因素造成的。

5.油膩辛辣的食物

這個大家都知道，除了辣椒，其他油膩的食物，比如火鍋底料、麻辣燙等等，還有生薑等辛辣調料，大量食用，都可能引起痘痘的爆發。

說了那麼多，是不是為了不長痘痘，就什麼也不吃了呢？生活在於享受，美食是不可多得的樂趣。當我們的肌膚開始大量爆痘的時候，我們就需要去找到一個平衡點，維持一個良好的飲食習慣的話，我們的肌膚才能更加健康。

 

趕快戒掉這些食物，讓痘痘遠離你細嫩的皮膚吧！

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